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科学饮食的自我管理

人在旅途 发布日期:2018-06-12 共403人围观
迈康在线应用体验(一):科学饮食的自我管理
作者:老照(20180610)

    迈康在线上线后的内部测试期,作为首批应用者,老照以《体重控制和糖尿病治疗的综合干预活动》为主题,进行应用体验,现将其中的“科学饮食管理”应用体会分享如下。
    迈康在线的科学饮食管理功能,包括了:每日能量定量摄入值的设定、显示(摄入记录后)和、提示功能;蓝牙食物秤称量-APP食物营养素数据库-食物名称选定-信息自动传输功能;三餐和加餐食物摄入记录功能;摄入能量和结果比例-营养素分布分析功能;等等。
    从五月一开始,老照的营养管理师按照每月3公斤的体重减轻目标(基线97kg),设定了1906千卡/日的能量摄入参考值。其设置原理为:1)基础能量需要(公式法)*1.375=2600(千卡/日),2)每公斤体重的对应能量按照7000千卡估算;3)因此,每日控制100克(0.1kg)体重,即2600-700=1900千卡/日。
    行动方案要求:
    1)按照每餐食材称量输入的方式,记录摄入信息,每月达标记录天数,不少于24天(>80%)/月。
    2)采用蓝牙体脂秤采集体重信息,即时传输给营养管理师进行监督提示。
    3)使用主食替代控制食欲并调节肠道菌群,结合食欲控制,调节食物结构和选择适宜食物。
    4)自觉控制暴饮暴食次数,并采取平衡控制的有力措施(秘密武器);
    经过四十余天的管理活动,效果如下:
    1)体重91公斤(今晨),减重6公斤;
    2)健康焦虑-心境障碍自觉症状,明显改观;
    3)复杂膳食的营养含量测定能力显著提升;
    4)家庭科学饮食的环境因素明显改善。
    5)血糖(空腹和餐后2h)恢复正常。
    6)体重控制、身体功能维护、肥胖症和糖尿病治疗活动的自助管理能力和行为明显提升!
 
心得体会:
    工欲善其事必先利其器!先进的智能化终端产品,是成功的第一步!
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