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成之二十一,败也三七日

狂人日志 发布日期:2018-08-24 共427人围观

上周休年假出游,旅行在外的饮食作息完全和平常状态不同,一日三餐的时间,种类,零食都受到环境条件影响,打乱了常态,条件限制,又没有建立起多种类食物的量估经验,也就没有使用迈康在线记录饮食情况。一周“盲吃”身体还没有什么不适。

上班后三餐时间基本恢复常态,因为十几天的外餐随性行为,自我管控有点力不从心,一直没有开始家庭烹饪菜肴,记录饮食数据,特别晚间进食不加注意,夜宵增加,几天下来胃反酸,腹胀腹泻的情况越来越严重,到今天已经不能正常进食午餐,吃了一个桃子,两个核桃,胃胀再吃不进去任何东西,有话说,一个行为习惯的养成是重复21天以上,而我毁掉它就用了几天而已,分析自己的问题,不是有兴趣才能做好,而是做好了才能谈及有兴趣,没了行动,知识、技能,习惯养成和完美健康的感受,更不要说在自我激发足够的愿力上自己没花多大心思,赋予仪式感,受监督或自我奖励等等手段,都不如这些天在微信圈子发大中华游记来的卖力,科学饮食行为是建设美好生活的一部分,体察人生智慧的一部分,做好了不吃亏!名,明见正行。


路过

鸡蛋

鲜花

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