夏天到了,各类水果就成为每个家庭必不可少的补水养生休闲零食~但你知道不同水果所对应的不同养生功效吗?夏季不同人群怎么利用水果来养生?水果养生秘诀有哪些?下边笔者就来为你介绍下十种能够有效助你科学排毒养生的夏季水果吧!
一、樱桃(抗疲劳)
吃樱桃能补充铁质,其中含量丰富的维生素c还能促进身体吸收铁质,防止铁质流失,并改善血液循环,帮助抵抗因血液中铁含量减少、供氧不足及血液循环不畅引起的疲劳。
樱桃很小,食用时应特别注意安全,不能让它进入气孔里面。
二、猕猴桃(预防牙龈出血)
牙龈健康与维生素c息息相关。缺乏维生素c的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素c含量是水果中最丰富的(维c之王),因此是最有益于牙龈健康的水果。
猕猴桃应避免购买两头像鸭嘴一样的激素产品!
三、芒果(预防皱纹)
出现皱纹大多是因为皮肤胶原蛋白弹性不足,芒果因含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶而成为预防皱纹的最佳水果!两大资源能激发肌肤细胞活力,促进废弃物排出,有助于保持胶原蛋白弹性,有效延缓皱纹出现。
吃不习惯新鲜芒果的同学可以试试看芒果干哦~
四、香蕉(减轻过度用脑的疲惫)
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落,此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪;另外,香蕉也有助于排便哦~
7-8分熟的香蕉最好吃哦~
五、菠萝(肌肉拉伤组织修复)
大家在踢球肌肉拉伤后,常常有组织发炎、血液循环不畅,受伤部位红肿热痛的情况,这时候吃吃菠萝会很好!因为菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用,可促进组织修复,还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿,是此时身体最需要的水果。
夏天冰一冰食用最佳哦~
六、草莓(减肥水果)
草莓不仅含有多种营养物质以及矿物质,它还含有多种维生素,尤其是维生素c含量非常丰富,而维生素c是能加快脂肪燃烧的重要物质成分哦!另外,草莓还含有丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便,是非常理想的减肥食品之一。
大多数美眉都无法抗拒的好东东,注意不要选太熟的哦~
七、哈密瓜(减肥水果)
哈密瓜含有大量有助增加饱腹感的纤维素和能加快脂肪燃烧的维生素c和胡萝卜素,是能让你多吃也不发胖的减肥圣品!味道也和普通的水果有些区别,很奇特的水果~
冰一冰食用最佳~
八、葡萄(为抽烟人士排毒)
长期吸烟的肺部积聚大量毒素,功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用,并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
大颗大颗的葡萄,想想都令人流口水呢~
九、枇杷(防止肺结核)
枇杷叶亦是中药的一种,以大块枇杷叶晒干入药,有清肺胃热,降气化痰的功用,常有与其他药材制成“川贝枇杷膏”~
小时候一群小伙伴说吃枇杷要变琵琶精,这一直成为笔者爱吃枇杷的动力哟~
十、苹果(提高记忆力,预防多种疾病)
