清晨7点，满怀期待的又站在体重秤上，称重显示84.75公斤。自测测血压140/90mmhg，心里有一点喜悦。参加肥胖营养行为综合干预项目, 目标达成：1、体重91.2公斤（2018.5.6）---体重84.75公斤（2018.7.9），血压146/94mmhg（2018.5.6）---140-90mmhg（2018.7.9）2、腰围105厘米（2018.5.6）- 100厘米（2018.7.9）3、健康行为逐步养成：定时定量一日三餐能量比，三餐结构比；蔬菜水果选择购买，制作，优化地中海膳食模式能力提升；4、 不适症状改善：间断头晕，乏力，出虚汗，睡眠质量差，常焦虑等健康问题明显改善。心得体会：1、制定适宜目标，使自己阶段性看到努力有回报，建立自己健康活动管理信心；2、征得家属的理解与支持，一起参与项目过程实施，是目标达成成败的关键；3、坚持使用迈康在线APP，使一日三餐能量，结构量化，看到理想与现实的差距；并不断调整； 4、应用迈康在线APP作为工具，对膳食，运动每一次记录，分析，两个月可以形成健康行为习惯，有利于长期自主合理膳食，适量运动量化管理 ，巩固达成目标；
