请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

健康活动管理日记-2018.7.9

郑基强医生 发布日期:2018-07-09 共31人围观

清晨7点,满怀期待的又站在体重秤上,称重显示84.75公斤。自测测血压140/90mmhg,心里有一点喜悦。参加肥胖营养行为综合干预项目,   目标达成:1、体重91.2公斤(2018.5.6---体重84.75公斤(2018.7.9),血压146/94mmhg2018.5.6---140-90mmhg2018.7.92、腰围105厘米(2018.5.6- 100厘米(2018.7.93、健康行为逐步养成:定时定量一日三餐能量比,三餐结构比;蔬菜水果选择购买,制作,优化地中海膳食模式能力提升;4 不适症状改善:间断头晕,乏力,出虚汗,睡眠质量差,常焦虑等健康问题明显改善。心得体会:1、制定适宜目标,使自己阶段性看到努力有回报,建立自己健康活动管理信心;2、征得家属的理解与支持,一起参与项目过程实施,是目标达成成败的关键;3、坚持使用迈康在线APP,使一日三餐能量,结构量化,看到理想与现实的差距;并不断调整; 4、应用迈康在线APP作为工具,对膳食,运动每一次记录,分析,两个月可以形成健康行为习惯,有利于长期自主合理膳食,适量运动量化管理 ,巩固达成目标


路过

鸡蛋

鲜花

握手

雷人
已有0人评论
您需要登录后才可以评论 登录 | 立即注册

返回顶部