对于健康与疾病的定义，我们经常会陷入一种单纯就生理层面来判定的迷思，例如，身体检查的各种指数，或者反应在身体上的各种不适症状。然而，现今许多医学研究证实，各种疾病的形成，除了遗传、环境、生理层面外，的确存在著情绪因素的影响。临床上，医师为了让病人对治疗有信心，可能会善意隐瞒病情外，也会利用“安慰剂”效应来达到较好的治疗效果。可见情绪以及心理因素对于健康的影响不容小觑。
现今我们的生活环境经常充满过度刺激与竞争，日常中随时迎面而来各种压力与挫折，很容易引发负向情绪。当我们陷入巨大焦虑、愤怒或悲伤等负向情绪时，大脑会启动危机处理模式，兴奋交感神经，让身心陷入备战状态，产生“打和逃的反射（fight-and-flight reflex）”，过度消耗身心能量。长期下来，将会影响各系统原本运作的平衡。
事实上，现今已有许多医学研究，验证正向意念如何影响健康、生活、或寿命。比如说，2001年传染病学家斯诺登博士（Dr. David A. Snowdon）与其团队曾于心理学期刊《Journal of Personality and Social Psychology》发表一篇有趣研究。从180位修女在进入修道院后的自传中发现，经常使用快乐且较正向辞汇来自我表达的修女，其平均寿命较不快乐且惯用负向词句表达的修女多了9岁。另一项令人玩味的研究，则是由柏克莱加州大学的心理学家LeeAnne Harker博士Dacher Keltner 博士，从大学生的毕业纪念册照片中，剖析了141位毕业生的笑容真诚度。结果发现毕业生在拍照时展露出较真诚开朗笑容者，他们在往后27岁、43岁、与52岁时对婚姻与生活的满意度都远高于其他学生。其实有关意念影响健康的科学验证不胜枚举。
经常让自己陷入负向情绪而无法自我察觉的人，很容易养成负向思考习惯。习惯负向思考的人在面对挫折时，容易以毁灭性的言语或行为伤害自己或他人，甚至引发情绪障碍。所以当陷入负向情绪洪流时，我们需要一种简单的方法，让自己及时跳脱出来，中止大脑的杏仁核冲动，停止被负向情绪淹没。
“回到快乐”，在当下找到让自己觉得快乐事情。而回到快乐最简单的方法就是找出自己“已经是”的美好事物，那怕是一点小优点，简单的自我肯定就可以安定焦虑情绪。接下来就是做到“感恩”功课，感谢成就这些美好事物的一切人事物，自然就会让自己停止眼前的恐惧与不安。思绪平稳了，也可以用比较理性的态度去处理当下困境。若能反覆练习，就能让自己一次比一次更容易离开负向情绪的困扰，成为习惯。习惯感恩的人自然容易快乐，快乐的人就容易身心平衡，从容不迫，即使在面对各种生活压力与挫折时，总能乐观面对，不致让身心能量紊乱、消耗，而影响健康。
对于身心经常承受大小压力的现代人而言，要经常维持正向目标与意念著实不容易，所以试着，选择适合自己保持正向的方式与方法十分重要。你准备好了么，选择你需要的保持正向的的能量，一起迈向健康目标。
