社会适应能力是衡量一个人对社会生活中的各种生存环境与生存考验的适应状态，社会再适应是指人对社会生活状态改变后的适应。社会适应能力是一种综合心理因素、生活能力、知识与生存技能、躯体生理状态等多方面能力的复合体，它是人适应社会获得更好生存状态的能力。社会再适应往往用来衡量生活事件改变后人们的心理适应影响。
1967年，霍尔姆斯（T.H.Holmes）和雷赫（ R.H.Rahe）在美国对5000余人进行了关于生活事件（指造成人们生活上的变化、并要求对其适应和应付的社会生活情境和事件）对健康影响的调查研究。他们将当时美国人生活中常见的43项生活事件列成表格，把每一项生活事件引起生活变化的程度或达到社会再适应所需努力的大小，称为生活变化单位（ life change unit, LCU），以此反应心理应激的强度。研究者认为，配偶死亡引起当事人生活变化的程度最大，所以规定配偶死亡的生活变化计量单位为100，其他生活事件的计量单位由每一位被调查者与前述标准对比参照自评，最后获得了被调查总体对43项生活事件自评的"生活变化单位平均值"，并由大到小到大按次序进行排列，编制了一张包括43项生活事件及相应的生活变化计量单位的目录表，称为社会再适应评定量表（ SRRS）。霍尔姆斯对经历了不同事件的人进行多年的追综观察，认为生活事件与10年内的重大健康变化有关。如果在一年中，LCU超过200单位，则发生疾病的概率增高，如果LCU超过300单位，第二年生病的可能性达70％。
生活事件 生活改变值
配偶去世100
离婚73
分居65
亲密家人去世63
入 狱63
自己受伤或生病53
结婚53
被老板解雇50
婚姻调和47
退休45
家人健康的转变45
怀孕44
性功能障碍39
新生儿诞生39
工作变动39
经济状况改变38
好友去世37
从事不同性质的工作 36
与配偶吵架次数改变35
贷款超过一万美元31
丧失贷款抵押品的赎取权30
工作职责的转变29
子女离家29
吃官司29
个人杰出的成就28
配偶开始工作或者停止工作26
学业的开始或结束26
生活水平的改变25
个人习惯上的修正２4
和上司相处不好23
工作时数或工作条件的改变２0
搬家20
转学校19
教堂活动的改变19
娱乐的改变19
社交活动的改变18
贷款（少于1万美元）17
睡眠习惯的改变16
家庭联欢时人数的改变15
饮食习惯的改变15
假期13
圣诞节12
轻微犯法11
长期的紧张、压力对身体、心理都是有负面影响的。能较好地控制压力，使其在强度或是时间上都不要超过一定的限度，使身心得到必要的休息，以使能量得到补充，就可以减少患病的机会。上述社会再适应量表是用来衡量人们所承受的心理压力的量化影响参照，这些参照来自西方，对东方人很多地方很不适应，但是目前东方尚缺乏这样的系统化研究！
我们中国人的社会适应量表应该有中国特色，比如在文革期间你被打成反革命，或定为地富反坏右，这恐怕要算100分！
如果是当官被双轨，这恐怕也要打100分，孩子出走要打90分，考大学落榜要打80分，热恋中遭遇情敌，这恐怕要打70分，遇到官司要打70分，被人威胁，要打60分，破产失业要打50分！家庭矛盾（如遭遇婆媳矛盾的丈夫）要打４０分，孩子生病要打３０分......
大家以为如何？
