我的个人健康目标
健康是一个永恒的话题，是我们生存的根本，是生活质量的基础，也是生命存在的最佳状态。如今很多人不重视社会压力和生活方式，处在亚健康状态的人也不断上升，因此做一份个人健康管理计划书是非常有必要的。
下面我从饮食、行为、运动、心理健康、社会活动几个方面制定自己的健康管理计划
1、 平衡饮食：平时早晨有不吃早餐的习惯，午饭、晚饭也不太规律，不爱喝水。这样比较容易患消化系统的疾病，体重也偏瘦。以后计划完善个人的饮食习惯，早晨吃早餐，午餐、晚餐按时吃，并且要合理膳食，每天要摄入一定量的蔬菜，水果，肉类食物，多喝水。避免暴饮暴食，持之以恒，保持一个健康、有规律的饮食状态，目标增加5kg体重。
2、 戒烟：个人有吸烟史约15年，体检也有慢性咽炎。最近一段时间开始戒烟，现在一天基本不吸烟，为了个人，家人，以及周围人群的健康，一定要下定决心戒烟。最终目标达到完全戒烟，戒烟可有效预防癌症，以及心脑血管等疾病。
3、 运动健身：平时很少运动，偶尔会骑行。平时有重体力活动就会感到身体很累，是缺乏锻炼的表现。接下来要制定运动计划，每周3次骑行，每次不小于20km，日步行6000步以上，增强体质，预防疾病。
4、 心理健康：由于工作原因，现在存在一定心理问题，情绪易怒，焦虑，稍有生气会出现胸闷，胸口不适，遇到问题容易放在心上。以后要注重情绪管理，少生气，遇到问题理性对待，避免事情放到心上，多与人沟通交流。
5、 社会活动：现在由于工作，家庭，年龄等问题，很少有娱乐活动，其实适当的娱乐活动还是有益健康的，定期和朋友打打牌，唱歌，适当放松。
