在女人的一生中，怀孕和分娩是女性经历的一个非常特别时期，每个女人在此阶段心理和生理上都会发生很大的变化。由于在体内孕育的是一个新生命，这就使女人感到自己责任的重大
母亲就像是土壤孕育着幼芽的成长
怀孕期间不仅在体力上的付出比怀孕前多几十倍
同时，在心理、精力与精神上也付出了巨大的能量，这就需要我们补充更多的营养物质充实所需要的能量，以满足自己身体的需要；尤其是要保证胎儿健康发育的需要
很多孕妇都习惯于在知道怀孕后再补充营养，其实宝宝的健康与智力，尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。
父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和良好质量的精子。妻子有良好的营养状况，才有可能提供一个胎儿发育成长的温床。这就对父母精子和卵子的质量以及受孕时的身体状况提出了较高的要求。
为了保证母婴健康，应当从准备怀孕时就开始调整夫妻双方的营养。不同身体状况与素质的夫妇最好根据自己的实际情况，有的放矢地准备与补充所需要的营养物质，并且改掉不良饮食习惯。计划怀孕的女性应在孕前注重多种益智营养素的摄入，一旦受孕即可充分满足胚胎大脑发育对多种营养素的需求。
那么孕前如何补充营养呢？
孕期合理膳食
第一，养成良好的饮食习惯，不挑食，不忌嘴，尽量吃杂一点，因为不同食物中所含的营养成分也 不同，各种营养都需要。
第二，注意饮食中营养的搭配，特别是蛋白质、维生素和微量元素的摄人。富含蛋白质的食物有各种豆类、瘦肉、蛋、鱼，富含维生素的食物有瓜果和蔬菜，含碘较多的食物有海带、紫菜、海蜇，含铁较多的食物有猪肝、黄豆、芝麻，含锌较多的食物有动物性食品。
第三，要避免食用污染过的食物，重视饮食卫生，尽量选用新鲜天然食品，不要服用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。蔬菜应浸泡数十分钟，瓜果尽量去皮．尽量饮用白开水，不要饮用咖啡、碳酸类饮料、酒等饮品。
还有就是一类享受糖类的吃糖一族，这类未来妈妈还是赶紧和巧克力说再见吧，因为有动物实验表明，大量服用糖类代用品会导致胎儿先天畸形。为了生出一个健康聪慧的宝宝，还是合理实施补养计划，放弃不良饮食习惯，为怀孕打下良好的身体基础
孕期控制体重
