理想健康因素包括4个：不吸烟或戒烟至少1年以上，不治疗血压<120/80 mmHg，不治疗总胆固醇<5.2 mmol/L，不治疗血糖<6 mmol/L。强调健康生活方式对理想健康的重要性，只有通过健康行为使体重、血压、血脂、血糖保持在理想水平。
理想健康行为包括4个：不吸烟或戒烟至少1年以上，坚持有氧运动（中等强度体力活动每周150 min或强体力活动每周75 min），保持健康饮食（富含蔬菜、水果和鱼类，富含纤维谷物，食盐量控制低于2.3 g/天，黑人、高血压和中老年人食盐量低于1.5g/天，含糖饮料≤450 kcal/周，避免摄入反式脂肪酸和饱和脂肪酸），体重指数小于25 kg/mm2。
理想健康因素+理想健康行为=理想健康状况
