个人是生活方式的主体，个人对自己行为的决定和选择在极大程度上决定了其生活的方式，从而对健康状况产生重要影响。美国学者通过研究证实了个人行为对健康状况的重要作用，并总结出七条个人行为习惯：
第一，每星期进行两三次中等强度的身体锻炼；
第二，每日三餐的时间要有规律，并不吃零食；
第三，每日都要吃早饭；
第四，保证每晚七八小时的睡眠；
第五，不吸烟；
第六，不喝酒或少量地喝酒；
第七，保持适当的体重。
以上的这些行为习惯在生活中执行起来并不困难，但许多人却不能在很长的时期内始终贯彻如一。我们不难看出，所有这些行为都包含一个重要的基本元素——它们都基于一种自我负责的态度。
自我负责的态度在自我健康管理过程中中被认为是一个关键所在，因为个人在日常生活中所做的选择和决定无疑将会对总的生活方式造成影响。某些时候我们所做出的决定有利于增进健康和形成合理的生活方式；同样，有时我们选择的行为却会对健康造成损害。没有严格的自我负责的态度作为保证，我们很难始终选择合理的行为并保持和发扬，也难以将一些陋习加以彻底革除。
合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，四大基石概念建立，落实在生活内容中，是在不断提升健商，不断在自我健康管理过程中，需要不断强化自我负责态度和健康观的过程。
我们加入体重管理活动，我们不断对自己的减重目标给予任务执行，都要有一个自我负责的态度，和健康观念的不断升华！最终实现健康生活方式，健康生活习惯成为我们的生活内容。
