|
不惑之年的人们，经受着上有老，下有小的双重责任和压力，工作与事业同样双重担子挑在肩，这些因素给不惑之年人们的健康蒙上了巨大的阴影，患病的几率要比其他年龄段的人要大的多。因此养生就十分有必要了。
《黄帝内经》阴阳应象大论篇写到“年四十而阴气自半也，起居衰矣。”到了四十岁人们的身体质量开始下滑，肾气开始逐渐的衰竭，随着精气的不断流失，一些疾病也悄然而至。这就要求不惑之年的人们真正关心爱护自己的身体，充分做好养生保健。
一、发现疾病的讯号
不惑之年的人们要学会做自己的医生。《黄帝内经》逆顺篇讲到“上工治未病，不治已病”，这就要求不惑之年的人们掌握一定的防病常识，把疾病消灭在萌芽状态。当我们的身体传达出某种信号时，我们就要发生警觉，否则就会造成不可挽救的恶果。
正常的生理状态是：眼睛有神、呼吸平稳、二便正常、脉象缓匀、形体壮实、牙齿坚固、双耳聪敏、腰腿灵便、声音洪亮、须发润泽、食欲正常、睡眠质高。如果出现病理性的改变，我们就要引起高度的注意。 二、学会向欲望说“不”
我们要学会节制我们的欲望，《黄帝内经》上古天真论篇有这样一段话“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见适度节制我们的欲望，养成良好的生活习惯，遵循自然界的规律能够延长我们的寿命，提高我们的生命质量。于此相反“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”放纵欲望会耗伤精气，极大地损伤我们的健康。
面对满桌的生猛海鲜，就要控制自己以清淡为主，“偏嗜肥甘，易生痰湿；过食辛辣，易致火胜；偏嗜生冷，易伤脾胃”；对于客人的热情敬酒，就更应该婉言的去拒绝，如果连“不” 都没有能力去说，又何谈养生，所以才导致了一些所谓的餐桌疾病，增加了不惑之年的人们的猝死的风险。
三、注意四季的养生
黄帝内经中专门有一篇来讲述四季养生的，四季调神大论对四季养生做了详细的阐述。
春季的三个月谓之发陈推出新，生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。
夏季的三个月，谓之蕃秀，是自然界万物繁茂秀美的时令。此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛，人们应该在夜晚睡眠，早早起身，不要厌恶长日，情志应保持愉快，切勿发怒，要使精神之英华适应夏气以成其秀美，使气机宣畅，通泄自如，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。
秋季的三个月，谓之容平，自然界景象因万物成熟而平定收敛。此时，天高风急，地气清肃，人应早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响；收敛神气，以适应秋季容平的特征，不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能，这就是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。若为违逆了秋收之气，就会伤及肺脏，使提供给同藏之气的条件不足，冬天就要发生飧泄病。
冬天的三个月，谓之闭藏，是生机潜伏，万物蛰藏的时令。当此时节，水寒成冰，大地龟裂，人应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好，不要轻易地扰动阳气，妄事操劳，要使神志深藏于内，安静自若，好象有个人的隐秘，严守而不外泄，又象得到的渴望得到的东西，把他密藏起来一样；要守避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失，这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。违逆了冬令的闭藏之气，就要损伤肾脏，使提供给春生之气的条件不足，春天就会发生痿厥之疾。
做为不惑之年的人们应该注意四季养生，真正做到“春生夏长秋收冬藏”，一定会对我们的健康大有裨益。
四、让运动成为生活的一部分
常听到不惑之年人们的抱怨，每天工作那么忙，又需要赡养父母，照顾孩子，哪有什么时间锻炼啊。其实不然，运动有时不需要抽取大量时间就可以来完成的。例如，我们可以选择骑脚踏车或是做公交车上下班，在单位或居住地尽量不要去乘坐电梯，购买一些家用健身器材等等。只要你树立一种运动观，那么生活中处处可以得到运动的锻炼。
五、保持一颗平和的心态
《黄帝内经》举痛论篇谈到“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结，九气不同，何病之生？”可见失控的情绪对我们的健康有害。
中医讲七情内伤，意思是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种正常的情志活动强烈持久的刺激超过了人体的适应范围，从而使内脏损伤和引起脏腑精气功能紊乱，从而导致或诱发多种身心疾病的一类病因。
所以要注意调摄精神，舒畅情志。可选用怡情易性，幽默娱乐，气功静养，改变环境。如果情志内伤，导致气机紊乱，气血不足，脏腑失调，痰瘀阻滞等形质损伤者，则辅以药物、针灸等治疗手段。
希望不惑之年的人们真正重视起自己的健康，不要发生英年早逝的悲剧，因为你们是家庭的顶梁柱，国家的核心。
| 
