在我们的生活与工作中，每天都在面对许许多多的生活事件，而如何通过心理调适与社会适应管理正确、理性、面对这些事件，正确认知评价这些事件，并掌握使用解除压力和调整情绪技能和行之有效的方法，是健康管理的价值所在。
一、了解与身心疾病产生密切相关的三类重大生活事件：
1）长期过度紧张压力下的学习与工作，并在过程中负性低落、愤懑、绝望的情绪长期存在。
2）长期处在人际关系不协调的家庭与工作环境中，是身心状态在心理应激状态下不能释放和缓解。
3）亲人遭遇重大不幸事件，或意外死亡（亲人支持系统），配偶离异，或婚姻生活出现危机（家庭支持系统） 朋友同学缺乏（友情支持系统）失业，孤独面对残酷现实社会（社会支持系统）。
二、了解个性特征的认知风格导致特定的负性情绪反应与健康紧密相关。
1) a型人格 过份努力地工作，有雄心和强烈的竞争意识；总是处于时间压力下，从来不满足于工作的进度，总是试图在最短的时间内完成尽可能多的工作；对过去的成就总不满意，不断地为自己确立新的更高的奋斗目标，并为此不懈地努力，宁愿牺牲娱乐和家庭生活；没有耐心，对人常怀有敌意。对环境有不寻常的控制需要，特别易于受到不可控制的生活和工作情境的威胁，面对这些威胁，a型行为倾向过度紧张的情绪反应，植物神经系统和内分泌系统有过度激活的倾向，血中肾上腺素和去甲肾上腺素水平升高，人体一种叫“儿茶酚胺”的物质分泌失调这些生理活动虽然不能直接地引起冠心病，但却可间接地造成动脉硬化，从而导致心脏病。
2）b型人格：人际关系随和、很少生气动怒、不易紧张、不赶时间、竞争性不强，喜欢平静生活，悠然自得。
2）b型人格：人际关系随和、很少生气动怒、不易紧张、不赶时间、竞争性不强，喜欢平静生活，悠然自得。
较a型人格、C型人格，患身心疾病的概率低一些，
3）C型人格： 性格克制压抑，不表现负面情绪，特别是对愤怒的压抑，好生闷气，尽量回避各种冲突;与别人过分合作，原谅一些不该原谅的行为，对别人过分耐心，屈从于权威;生活和工作中没有主意和目标，不确定性多，有孤独感或失助感。与发生癌症、皮肤病、哮喘、溃疡病的关系也相当密切。
3）C型人格： 性格克制压抑，不表现负面情绪，特别是对愤怒的压抑，好生闷气，尽量回避各种冲突;与别人过分合作，原谅一些不该原谅的行为，对别人过分耐心，屈从于权威;生活和工作中没有主意和目标，不确定性多，有孤独感或失助感。与发生癌症、皮肤病、哮喘、溃疡病的关系也相当密切。
三、情绪因素
情绪是心身联系的纽带，直接关系到身心健康，正性情绪如乐观、开朗、豁达、包容、理解，平和，心情舒畅，有利于身心健康；负性情绪如焦虑、抑郁、悲伤、苦闷、愤怒等会影响身心健康，严重可导致身心疾病。此外负性情绪还可成为心理应激表现身心疾病的许多症状表现，两者恶性循环，导致疾病。
中医所说的“情志致病”，七情过度，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，也会导致疾病。
四、认知风格
是一个人对外界进行感知、记忆、和思维活动所表现出来的习惯化认知方式，许多慢性病患者较健康人群存在更多歪曲的认知方式，正是这些认知歪曲，导致他们将遇到的生活事件解释成消极的、伤害的、威胁的、而且是自己无能为力的、不可控制的，从而对未来形成悲观主义看法，并产生大量负性情绪，这些负性情绪又可能导致下丘脑-垂体-肾上腺皮质激素，影响免疫功能，导致免疫失调，导致疾病。
