减压力、耗热量、享受生活的好方式，泡澡！

 
    
    紧张、劳累、繁忙了一天，身心俱疲，那就回家泡个澡吧！放一缸温水，点上淡雅的熏香，调暗浴室的灯光，就可以舒服地躺在水里，暂时忘却工作的忙碌和生活的压力。
    
    在你享受泡澡带来的惬意时，你的身体真的在经历一次“洗礼”。温水泡澡能够增进血液循环，能够清洁皮肤，还可以调节你的内分泌，甚至帮助减肥。
    
    人在泡澡的过程中，身体会大量流汗，把塞在毛细孔里的废物排出，让皮肤变得有光泽，从而改善皮肤的颜色。爱漂亮的女孩子如果想保养皮肤，每个礼拜要泡一次澡，肯定会对你的皮肤更加有益。
    
    中医主张“头寒脚热”是最有益健康的，但是一般人都是上半身的温度比较高，而下半身容易感到寒冷。在泡澡的过程中，血液的加速流动能够加快血液中坏胆固醇的代谢，加速新陈代谢。
    
37℃—39℃的水温最佳
    
    根据人的生理状况，40℃是泡澡水温的最高极限，最佳的水温应该在37℃到39℃之间，这样的水温对于皮肤的刺激较少，而又能使得副交感神经发挥作用，让身心放松。如果水温超过40℃，温度对身体的刺激加强，身心容易进入兴奋状态。
    
    同时，对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，泡澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心梗等意外。
    
    温馨提醒：泡澡是件消耗身体能量和水分的事，先喝水再入浴吧。    

泡20—30分钟即可
    
    泡澡时间可以根据水温而设定。如果水温超过40℃，最多待10分钟，42℃以上的水温最多泡3-5分钟，37℃到39℃的温水，可以泡20-30分钟。
    
    健康状况不太好的人，泡澡时尽量不要全身泡在水里。心脏位置如果置于水下，容易对心脏造成压力，引起不适。测量显示，一个成年人让热水没到肩膀时，全身承受的水压会达到500公斤左右，造成心肺功能极大负担。
    
    最好把身体浸泡到肋骨部位，让心脏和肺部露出水面。水温的加热作用，可以激发“体内循环恒定”系统，促进血液循环。热水还可促使汗水连同体内废物从毛孔中排出，发挥对皮肤的美容作用。
    
    身体健康的人，泡澡时可以全身浸入水下，身体的排水量使得体重变轻，缓解肌肉紧张，身心也会得到放松，可以改善睡眠。
    
    温馨提醒：对男性而言，泡澡能够滋长“阳气”，而且达到减压的效果。男人应该多泡澡，但酒后千万不能泡澡，容易诱发心血管疾病。

     泡澡20分钟，相当于慢跑500米消耗的热量，简易计算：0.1＼公斤＼分钟。