吃动两平衡的具体方案 平衡膳食 健康体重 少吃一两口，多动十五分 我国的一项人群队列研究结果显示，根据追踪人群的体重变化，得到该追踪人群平均每天体重增加量，进而推断该人群平均每天的能量积蓄是45千卡/天。那么，每天少吃40克米饭或5克豆油（少吃一两口），就可以减少约45千卡的能量摄入；或每天增加步行10~15分钟，可以控制研究队列中90%的人的体重增长。 也就是说，对于成年人...
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