日行一万步：个人身体活动指导方案 第一招：千步为尺 千步是把尺，活动有量度 ●以中速步行1000步为一把尺，度量你每天的身体活动。 ●各种活动都可以换算为1000步的活动量，不同活动完成1000步的活动量的时间不同。 日常生活中的中等速度步行，走1000步大约需要10分钟。 第二招：不拘形式 内容任选择，追求在万步 ●累计日常生活、工作。出行和运动等各种形式的...
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