今天开始执行自己的规划方案了。
运动执行的还不错，骑自行车40分钟，步行（80-90步/分钟）30分钟。
饮食方面：在家就餐饮食量比较容易控制、计算，但在外就餐就不容易控制与计算了，下面是我今天的饮食情况：
早餐：豆浆500ml，馒头60g，鸡蛋60g，尖角炒素鸡（没有称量）
午餐：与同事吃羊蝎子
晚餐: 稀饭500ml，白菜炒馍馍半碗（没有称量），
晚餐后：苹果110g
由于中午的量不好估量，所以今天具体的摄入能量无法估量。
所以，在饮食执行过程中，往往存在以上这种情况：在外就餐尤其是吃涮锅这类时，量不好估。
请大家帮忙想想，有什么办法可以估量出具体的量而又不影响别人进餐及情绪。
被采用的方法会得到30积分的奖励，欢迎大家踊跃参与！
