新妈妈饮食宜忌

过早滋补  有的家庭还会给新妈妈喝大量的汤，过早催乳使乳汁分泌增多。但是这时大多新妈妈乳腺管还没有完全畅通，过早喝催奶的汤水会导致涨奶疼痛，引起乳腺炎等。除此之外，新生宝宝消化功能还不完备，过多汤水中的脂肪很可能会导致宝宝拉肚子，同时大量的代谢产物堆积在产妇体内，废血排不出很可能会增加其在体内恶变的几率。

少量多餐 分娩后，身体十分虚弱，食欲也不佳。因此，建议采取餐次增加、分量减少的方式，以减轻胃肠道负担，同时有利于营养的吸收。

饮食清淡 产后5~7天内应以鸡蛋、米粥、软饭、面条、蔬菜等为主，先不要吃过于油腻、过咸以及刺激性的食物。

补充水分 新妈妈可根据自己的身体情况适量多饮水或者其它如稀粥、汤汁等富含水分的食物。能弥补分娩过程中流失的大量水分和血液，不仅有利于血液循环、运送营养及带走废物，还能增加乳汁的分泌量。

适量水果蔬菜  蔬菜水果中含有丰富的维生素、膳食纤维以及部分矿物质，这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌，还可为新妈妈以及婴儿提供必需的营养素。但是性味太寒及温度过冷的食物还是不吃为好。

忌生冷产妇由于分娩消耗大量的体力，体质大多是虚寒的。产后饮食生冷，  易伤脾胃，使得产后气血难以恢复。还会有碍产妇体内恶露的排出，导致恶露淋漓不尽。生冷的食物包括温度冷的食物，还包括性质寒凉的食物。

忌辛辣食物 辛辣刺激性食物除了容易让新妈妈便秘，导致痔疮，甚至影响子宫恢复外，还会进入乳汁对宝宝健康不利。

忌咖啡因和酒精  咖啡因和酒精会通过血液进入乳汁，不但会使新妈妈感觉急躁、神经质，也可能同时让宝宝不安和失眠。