人到中年有很多目标，其中重要的是健康目标，而目前身体状况良好的我，健康目标主要是预防和保健为主，我得健康目标目前是维持体重指数在20。
目前体重在128斤，身高170cm.体重在正常范围了，BIM值要维持在20，那么体重应该是115斤，为了维持这个量，首先减重13斤，目标是1个月减重。
成功的减重对一个肥胖者固然重要，但是减重后正确的维持对于好不容易才减肥成功的人则更重要。快速的减重使体重急速的下降，就好像运动员刚跑完100公尺的短跑冲刺一样，要先经过一段慢跑的缓冲，才可以完全停止下来，否则，则容易让身体受到运动伤害。
体重快速的下降是因为提升整体代谢的作用所发挥的效果，所以当完成减重的疗程以后，也需要慢慢的停下来，并且做好正确的维持，才能避免复胖的发
减肥成功后，如何维持57.5公斤呢？1食物控制，每日摄入热量为1450大卡，每日主食200克，蛋白质100克，脂肪20克，蔬菜1000克。2加强运动，调节代谢，加强消耗。最简单的办法，每日走路15000步。
