衰老的自测和判断方法：测测您是否老了？
在下列问题中，您认为符合您的实际情况的，请在问题后打上“√”。
您是否已经不太容易结交朋友了？
您是否认为年轻的一代日趋衰败，毫无希望了？
您是否老是谈起过去的好日子？
您是否对一些琐碎的小事存有偏见？
您是否发觉自己日渐自私？
您是否感叹人生太没有意思了？
您的东西，是否谁也不能挪动？
您是否觉得手脚有些不听使唤？
当您下棋时，是否觉得力不从心？
您是否对加入亚健康研究会很感兴趣，也很积极？
您是否高昂着头走路，以适应您的老花镜？
听到水龙头的滴答声，您是否总要想去解小便？
您知道得很多，但是否没人来向您请教？
您关灯时想到的，是否只是节约电费？
您是否不再期盼过下一个生日？
您是否今天才记起昨天是您的结婚纪念日？
登楼梯时，您是否一步只能登一级？
为了看清报纸的小标题，您是否不得不把报纸拿得远远的？
上街时，人们是否都会给您让路？
当您用手碰到雪时，您是否感到冷得受不了？
用餐时，您是否埋怨爱人没把肉煮熟？
您喝酒时，是否觉得酒似掺了水，没有以前那么有劲？
面对儿孙，您是否常告诫他们车子不要骑得太快，有了病应马上去看医生？
您是否常常叮嘱儿孙们多穿衣服，以防感冒？
在家中，您是否极力反对家人开窗户？
评析与判定
您在上述25个问题的回答中，若打了18个以上“√”，则预示您已经变老了；有10个以上“√”证明您正在逐渐变老，要加强锻炼和保养，以延缓衰老的进程；若“√”在5个以下，证明您还年富力强，比较年轻。
从生理、心理两方面判断您是否迈入衰老状态：
生理性衰老的表现：
① 人体组织的改变——两少一多：两少即体内蛋白质减少，肌肉无力、水肿，免疫力低下；体内总液量减少，易发生脱水。一多即体内脂肪增多，易发生动脉硬化、冠心病。
② 消化系统功能衰退：胃肠运动能力差，消化液分泌减少，小肠壁功能降低，大肠运动功能不好。消化、吸收功能减弱，导致消化系统疾病，如食欲不振、便秘等。
③ 呼吸功能衰退：胸廓变形呈“桶形”，肺弹性降低。吸进气量多而呼出气量减少，影响肺
活量，易形成肺气肿。
④ 心血管功能衰退：血管壁增厚、血管弹性降低、血管阻力增加、心脏肥大，可使血压升
高，引起冠状动脉粥样硬化，易发生心律失常。
⑤ 泌尿系统功能衰退：肾功能减退，除排尿困难外，还会引起全身疾病。
⑥ 神经系统功能衰退：脑萎缩，记忆力减退，反应迟钝，引起失眠、痴呆。
⑦ 内分泌功能减退：激素分泌减少，易患更年期疾病，前列腺肥大，糖尿病等。
⑧ 肝脏功能减退：肝细胞缩小，变硬，解毒功能及蛋白合成能力降低。
心理衰退的表现：
① 感知能力下降。视、听觉减弱，反应迟钝，智力衰退，记忆力下降，感到自己衰老，容易感受死亡威胁，引起抑郁、冷漠、孤独、多疑、恐惧等一系列心理反应。
② 情绪处于应激状态。离退休后由于社会地位的变化，难以适应孤寂无聊的忧郁情绪，产生老而无用，自卑、失落感。
③ 面对新事物新情况。面对新生事物难以适应，自尊心受到不同程度的伤害，表现出固执沉闷、消极的心理反应。
维护健康将是你一生的事业。要取得成功，必须坚持你对余生的健康做出的承诺，终身坚持对健康的承诺就是把追求健康作为一种生活方式，做到“关注健康、拥有健康、关爱生命、享受生活、快乐人生”。那么，健康长寿就能实现。
