在这里和大家分享减肥的一些观念。
“我是一名留英归国的心理咨询师，多年的临床经验告诉我很多时候（大约有至少50%以上）身体的超重/过轻是由心理因素导致的”。这是一位心理工作者的经验与体验，希望通过这些认识与介绍能够对正准备参加迈康网“盛夏斗瘦”活动的健友们提供一些有益的参考！
很多时候我们能够找到非常好的方法让体重得到控制，不过对于大多数人来说那可能只是暂时性的。同样的体重失衡可能会在一段时间后再次出现。这种现象在心理学中被称为“行为的轮回”。
就好像一个苹果是酸的，如果单单从苹果本身下功夫我们很难让苹果变甜。那么，如何才能够让苹果变得可口呢？我们需要从苹果树的根部着手。我们需要为苹果树施放不同的肥料，甚至我们需要改变土壤的很多元素。
美国哈佛大学的心理学家日前在《心理科学》杂志上撰文指出，仅仅是自认为自己在进行体育锻炼也有助于身材变得苗条。这些心理学家在对84名酒未认证广告清洁工和服务员进行研究后发现，那些从事体力劳动的人员如果给自己心理暗示，自认为这些体力劳动有助于他们减肥和降低血压，那么他们就会比从事相同的工作但却不给自己这种良好的心理暗示的人真的减肥更多，血压也降低更多。
研究人员得出结论说，之所以积极的心理暗示有助减肥是因为体育锻炼带来的一些好处就是源于心理安慰，这种心理安慰的作用经常可以在医学实验中体现出来，例如那些服用了安慰剂的患者经常会自我感觉更好一些，就好象他们服用了真的治疗药品一样。
研究人员发现这次接受研究的清洁工和服务员中的不少人尽管每天体力劳动强度不小，但他们仍然很担心平常锻炼时间不足。研究人员向其中一半的女性告知，她们通过打扫卫生已经做了足够的身体运动，足以起到减肥和保持身体健康的作用。
研究人员甚至告诉一些清洁女工，她们通过做某项具体的清洁工作可以燃烧多少卡路里的热量。例如，持续15分钟换床单可以燃烧掉40卡路里，用吸尘器吸尘15分钟燃烧掉50卡路里，清洁卫生间15分钟可以燃烧掉60卡路里。
与此同时，研究人员并不告诉另外一半的清洁工每天的工作可以给她们的健康带来的好处。在4个星期之后，那些被告知边工作边可以锻炼身体的清洁工平均减掉了2磅的体重，血压值平均而言也下降了将近10%，而且身体内的脂肪重量也平均减掉了0.5%。与之形成对比的是，另一半未被告知工作带来的健康好处的清洁工则在体重和健康指标上并没有明显的变化。
首席研究员埃伦·兰杰表示，上述两个小组的被研究对象在身体活动方面的消耗并没有什么区别，他说：“前一个小组的清洁工之所以身体和健康状况发生变化只是因为她们的心态发生了变化，如果你让你的大脑处于一个健康的状态，你就会得到明显的心理反应结果，当然，我们的心态是不太容易发生改变的，所以如果你只是躺在沙发上，然后告诉你自己你在锻炼身体，你自己也不会相信，这时也就不会有什么外在的表现结果。”
