春节将至，作为肥胖-代谢综合征人群中的一份子，我最担心的健康问题是体重的增加和营养风险的加重。
根据几十年人生经历中所积累的经验，春节体重增加对我来讲是必然，为此，我将“以体重控制为主要目标”的健康活动目标，作为春节期间的健康活动宗旨。
有了这样的目标，我用“MK-HDTTS/CNDTT营养-健康诊疗”思想与技术，来指导行动。
首先：
做问题诊断（本人营养问题较多，本文为说明问题，只列出营养风险诊断来示例）：
P：体重增加风险
E：生活节奏改变，美食诱惑增加，食欲控制的环境因素改变；
P：睡眠呼吸暂停综合症加重风险
E：体重过快增加，过饱进食后睡眠姿势调整困难；
诊断方法主要是通过自我调查完成。
其次：
做干预计划，内容包括：
1）干预的预期结果目标设定：
体重变化控制在2%以内；每日平均能量正平衡不超过100千卡；
晚餐饱食次数控制在3天/15天；
2）干预的处方：
食物营养素处方：
平衡膳食2150千卡；晚餐不超过600千卡；
活动干预处方：
离开传统春节生活环境不少于7天（尤其是大年30到初六的假日时间）
增加适宜运动项目（如游泳），不少于5次；
设定家庭（夫人）支持与监督任务；
每周测量一此体重，每日计算摄入量及运动量；
行为干预处方：
每日记录健康诊疗管理日记，记录执行情况，感受和问题，并以博客的形式分享和交流；
第三：
做营养的监测与评估
上述干预处方的执行情况监测，每日一次，监测人：本人，监督人：家人（夫人）；
每5天评估分析一次，根绝评估结果，对上述方案进行调整；
以上是我的营养诊疗行动计划
以下是行动日志和管理记录：
2月5日（腊月27，除夕前两天）：
按照活动处方要求，离开了居住地太原，“躲避”春节习俗环境，到达泰国。今日起，执行营养诊疗计划，晨起空腹体重96公斤；
泰国美食很有诱惑，挑战我的抵抗力！今天摄入控制还算不错，基本达标，可惜“零食”不符合“肥胖症合并糖尿病治疗零食”的要求，这是一项“食物营养素供应（特指治疗零食）不合理”因素，如果今天摄入量控制任务未达标，这个因素是主导因素！
在普吉岛过年，感觉不一样，到达酒店的第一个自助餐，太丰盛了，即便都选低热卡食物，但酸奶、麦片、水果、芒果汁的诱惑太过强大，一顿下来，全天热卡超了，典型的暴饮暴食......,晚餐任务取消......,运动加倍，游泳、散步，辛苦而快乐，谁理解胖子？
2月7（腊月29，除夕）：
身处没有“春节习俗”环境，但却抵制不了丰盛早餐（自助餐）的诱惑，早餐摄入量严重超标，中晚餐并在一起，全天摄入量超过2500千卡，晚餐未超标；
游泳超过1小时，感觉良好，心境很好。
2月8（猴年正月初一，春节）：
仍然没有却抵住酒店的丰盛早餐（自助餐）诱惑，监督人居然和我沆瀣一气！她也超了很多！晚餐又是酒店自助，今天的能量摄入估计在3000-3500大卡，运动量游泳1小时，步行两万步，但是摄入实在超的厉害，即便运动的要累死，也是正平衡......,好在心情不错，在异国他乡看老外表演中国节目，舞狮子、舞蹈、唱歌......虽然节目质量不敢恭维，但也难为这些人了......
2月10日，（猴年正月初二）：
今天总体的热卡基本达标，游泳两小时，昨天走得太狠，有点运动损伤，所以只能游泳，游起来也不是很累，喜欢这种游泳时的感觉。出来看着老外晒太阳，一晒就是一天，感觉很奇葩，但也感觉国人晒得太少，所以普遍有活性维生素D的转化不足问题,自我感觉也是，只能靠补充维生素矿物质补充剂了。想想活了100多岁的姥姥（收阳人），其中的一个长寿秘诀就是吃了多年的乳白鱼甘油，一年吃一大桶（1升装）！是不是给大家启发？
五天自我管理小结：
五天平均下来，基本做到能量平衡，体重也维持未增加，心情也不错，运动项目执行优，且感觉良好；
美中不足：
暴饮暴食行为发生了好几次，饮食模式混乱（每日一到两餐）问题产生，碳水化合物（特指水果）摄入过多，不合理食物营养素结构（主要是升糖指数高的芒果汁、水果失控）等问题需要面对，监督人（营养师）也犯错误了......
评估：
食物营养素处方继续，执行需要加强，活动处方有效，继续；行为处方执行好，继续；
总体管理：基本达标。
营养师（监督人）履职：尚可。
