维生素B12缺少维生素B12可致反响缓慢维生素B12与身材安康 维生素 B12 是相当特殊的维生素，蔬菜中含量很少，重要存在于植物性食品中。它因含有钴而呈白色，又称为白色维生素。它很难直接被人体接收，与钙联合，能力有益于人体的性能运动。 建议日摄取量：成人的建议日摄取量是 2 μg。怀胎时代为2 2μg；哺乳期的女性则须要2 6μg。和叶酸、钙质一路摄取可以使维生素
维生素B12
缺少维生素B12可致反响缓慢
维生素B12与身材安康
维生素 B12 是相当特殊的维生素，蔬菜中含量很少，重要存在于植物性食品中。它因含有钴而呈白色，又称为白色维生素。它很难直接被人体接收，与钙联合，能力有益于人体的性能运动。
建议日摄取量：
成人的建议日摄取量是 2 μg。怀胎时代为2.2μg；哺乳期的女性则须要2.6μg。和叶酸、钙质一路摄取可以使维生素 B 12 发生最好后果。
食品起源：
植物内脏、瘦肉、鱼、蛋、乳品、紫菜、南瓜等。
须要人群：
白叟、素食且不吃蛋和奶成品的人必需弥补维生素 B 12 ；
假如您常常应付而年夜量饮酒，那末弥补维生素 B 12 长短常主要的；
在月经时代或月经前弥补维生素 B 12 异常无益；妊妇及哺乳期妇女也应弥补。
缺少症：
恶性贫血、脑妨碍如记忆力消退、头痛、聪慧等。
功能：
● 增进红细胞构成及再生，预防贫血；
● 保护神经体系安康；
● 增进儿童生长，促进食欲；
● 代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、卵白质被身材恰当应用；
● 清除焦躁不安，集中留意力，加强记忆力及均衡感。
