紧张与压力.jpg 人的身体生来就能抵御在所处环境下产生的不计其数的变化和攻击，健康的秘密在于成功调整自身，以适应不断变化给身体带俩的压力．　　压力是身体的耗损率，用最简单的话说，无论你做什么，只要这件 ...

　　 在参与有氧运动前，需要适当热身运动以提高运动效果，并避免运动伤害的发生，热身运动时，可以采用柔软操或慢跑、走路等活动，直到身体有点出汗时，才进入有氧运动为佳。有氧运动结束后，需透过缓和运动，使运 ...

　　 运动宝塔.jpg 为了身体健康而锻炼的人们，最想知道的是需要多少体力活动才可以满足身体健康这个问题。 Corbin与Pangrazai(1998)在美国运动医学会的一份研究报告中指出，单是参与每周三 ...

　　又到了冬季储存大白菜的时候，今年大白菜收成不错。今天，尽管在大城市买几百斤大白菜过冬的人已经为数不多，但那种情景仍令人难忘。大白菜的营养价值仍然存在，它的功绩是不可磨灭的。 　　我国著名国画大师齐 ...

年轻体壮突发心梗 ３９岁的台湾居民倪人仰遭遇心肌梗塞，在鬼门关前走了一遭。他早就知道父辈有高血压、高血脂的毛病。他从高中起每次体检血压都偏高。但体重８０公斤、身高１８２厘米的他，很少把心脏病和自己 ...

时下，运动健身蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视： 1.运动时心率不增： 人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病 ...

你真的可以用步行达到健身的效果吗 ? 当然可以，就像洪昭光教授所说 的，步行是最佳的运动方式之一。步行也是人类最基本的运动方式。我在美 国俄亥俄州立大学医院实习期间，负责心脏搭桥手术病人的康复练习，他们 ...

你一周需要运动几次 关于健身的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周健身 2 ～ 5 次，如 果你以前还没有健身习惯，可以从少量开始，每周两次，以后慢慢增加到 3 次、 4 次。初学者常犯的错误是开 ...

什么是有氧健身？ 有氧健身就是： 运用大肌肉，有重复性，时间可以长达 20 分钟以上的健身运动叫做有氧 运动。也就是说，你可以坚持超过 20 分钟以上的健身运动就是有氧运动。笼 统来讲，走路、 ...

很多人都认为自己身体不好，需要开始锻炼，但是对自己的身体却不很了解。下面介绍一些测试方法可以衡量你自己身体健康状态的方法。 1.你的心脏健康吗？ 通过以下这些危险因素可以了解你得病几 ...