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走在老路上去不了新地方

花生酱 发布日期:2019-03-10 共125人围观

观点:各种习惯就是老路。

老路包括:身体动作习惯、思维习惯、消费习惯;特定的行为模式。

事例:

事例主角是我的室友S24岁,身高1.6m,体重40kgBMI15.6,职员,日常不做运动,除了每个月亲戚来的时候疼得要命,没有其他病史。S很瘦,但从未刻意减肥,和大多数年轻女孩一样,S喜欢吃,比如夏天某次晚餐:露天烧烤、麻辣小龙虾、冰饮料/啤酒;比如冬天的某顿午餐:一碗纯面的拉面,饭后一包辣条;比如某个休息日的早午餐:一顿吃撑为止的海底捞。平常人怕胖,对吃总有顾虑,但S不怕胖,只怕被自己吃穷......这是我们合租之前她的饮食习惯。

一同合租之后,生活方式上我们非常不一致,但她自然地向我靠拢,因为我体重比她正常,也因为对于科学饮食我比她更了解多一些。之后明里言传身教,暗里潜移默化,S知道了什么是科学饮食,偶尔某天的三餐可以变成:早上220g菜包、300ml自制豆浆,中午外餐主食米饭、半份蒜蓉油麦菜、半份千页豆腐炒肉片,下午加餐200g酸奶、180g橙子,晚餐自制拌面(加生菜、荷包蛋),当然,S这么听话的时候是很难得的,经常会有“我想吃烤肉、去吃那谁家的炸串吧、今天中午没吃饭”的情况,而我有时候也一起被带跑偏了。显然我们都还走在老路上,所以最终我陪S数次增重均未果,体重最高时只有41kg

室友S过去随心所欲吃,没有科学饮食的意识,对她来说吃得舒服、吃得正确的标准就是家常饭。在外面工作吃不到家常饭那就随便吃两口吃饱就行,没有胃口那就不吃了。但在她懂得一些科学饮食的概念后,很多时候仍然会说“没有办法啊,我公司附近没有能搭配的饭店,我只能迁就,不怪我”、“哎呀,没事,今天就这样吧”。有问题我们需要想办法去解决,而不是迎合问题,把自己变成有问题的人。

失败原因应该从两个方面理解:

1、我自身不够专业,从未完全代入自己作为S的管理者身份,没有做具体的方案,没有设置明确的目标,没有进行系统完整的干预和宣教。甚至没有仔细和S分析过偏瘦给她带来的诸多不便,以及对未来健康生活的影响。

2S追求身材匀称和健康体重,但从未注重信念问题,旧的行为模式仍然占据她的大部分生活,没有坚持就谈不上改变。我教给S使用迈康在线进行每日膳食记录和体成分记录,然而她只进行过两次体重记录,0次膳食记录。

若不能从内心树立坚定信念,改变固有行为模式,改变饮食、思维习惯,那么目标永远无法实现,走在老路上如何到达新地方?这些改变同样需要发生在我——S不合格的管理者身上,我们需要一次认真的沟通,确认她清楚增重的必要性以及内心增重意愿,重新开启我们新的合作关系ʕ•̫͡•ʔ。我的分享结束,希望大家都拥有一个健康的身体!


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