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辟谷之个人体验 ---尝试以功能与行为问题的角度观察

朗天 发布日期:2018-07-09 共413人围观

一、目的:

1、  阶段性完成半年来的疾病与健康问题的对峙,尝试发起最后总攻!

2、  尝试体验传说中的辟谷有助于重启机体免疫力,解决前一阶段免疫功能下降严重的问题

3、  尝试从MK-FBDTT功能行为诊疗的角度观察、记录与思考,辟谷对机体功能、健康问题、疾病及药物治疗、行为、心理、精神状态的各方面影响。

二、具体方法:

1、事先学习掌握相关辟谷的常识及注意事项。

2、请教有辟谷经验的朋友、师长及了解实操中的体悟。

3、时间计划、身体心理准备、同时确定功能行为诊疗观察的数据、方法和实施措施

4、功能方面主要观测身体状态方面,重点在食欲变化、胃肠道功能变化、运动功能、心理和精神变化以及前期健康问题的相关演变。行为方面主要观测辟谷期间对自我饮食行为、运动行为、睡眠行为以及日常工作生活行为的变化与影响。

5、数据监测以血压、血糖、体重、运动、睡眠监测为主,健康问题以前期右侧颈肩上肢疼痛频率及影响变化为主。同时监测二便情况。

6、以正常工作生活作息时间进行;每日晨静坐30min;运动每日30min,根据身体情况增减步行等其它运动。

三、预期:

1、期望颈肩臂疼痛不适问题继续减轻或消失,最佳效果:不影响日常行为及正常电脑操作。

2、在后续一个月到三个月内观察自己的免疫功能状况,主要观察比如对外界风寒活动等影响的反应程度,问题出现的频率和自我感受。

3、希望这一次小极限测试,能够有助加快结束半年来的健康恢复阶段,开启一个新的健康上行的状态。

4、体重能够在前期迈康在线体重管理的基础上,再向标准体重靠近一步,达到65公斤左右

5、期望有助开启未来降糖药物减量直至停用的理想状态。(辟谷期间暂停药物)

四、具体准备:

1、食物备用:姜糖水每日备用,预防低血糖。

2、监测工具:

血糖监测:雅培freestyle libre 无创血糖监测设备为主,同款血糖仪指血对照为辅。

血压监测:omron上臂式血压仪

体重、体成分监测:迈康在线人体成分分析系统为主

睡眠运动监测:迈康在线运动睡眠手环监测为主

行为及身心体验:辟谷日记

数据记录:迈康在线个人健康管理系统

五、时间:

2018-6-2412AM-2018-6-3012AM一周;前一周2-3次轻断食或间断过午不食;辟谷一周结束后,复食采取缓慢持续增食一周至正常。

六、结果:

1、超出预期轻松完成。

2、身心轻快,血压全程在控制范围内;血糖变化较前接近目标,未出现低血糖。体重65kg

3、胃肠道功能无异常症状。抗阻运动较平常轻松完成。

4、颈肩背痛暂无明显变化,畏寒状况明显减轻。

5、行为方面:辟谷一周内无午休,明显别于日常。

6、运动睡眠如常,无明显变化

7、食欲明显下降,表现为不贪食、不贪多。

七、分享

1、准备及学习很重要,有很多内容不是自己想象中的,作为有着千余年延承的养生或修行方法,内涵很丰富,了解清楚再尝试是最安全的,疾病人群建议在有经验的人指导下进行。辟谷确实是需要方法的,否则别人有正向受益,你可能会饿出毛病。

2、一个体会,辟谷是否可作为难治性肥胖的一种有效方法,也许需要长期定期进行。

3、与轻断食相比,后四天的身心变化和感受更有乐趣和印象深刻。

4、希望能在不断的学习和了解基础上,不定期的进行。

5、尝试辟谷的起因源自上海陈总的经验分享,也感谢老照的博客中辟谷内容给予的启发。同时学习参考了网上的很多内容,比如李叔同大师的辟谷日记简洁有趣等,才有了这样一次新奇而愉快的体验!

6、辟谷可以有效降低自我容易膨胀的欲望和习惯,比如对食物的过分依赖习气和贪吃过量的欲望;也可静心状态下,控制自己的贪心,比如开始时十分期望一次辟谷将自己的所有问题解决,辟谷后期就明白了,那是一种不易察觉的急功近利的贪图奢求心作怪。

7、也有非东方的国外医疗同行在疾病治疗方面有些类似的研究和实践。如:https://v.youku.com/v_show/id_XOTQ3OTQ5MzI4.html,有兴趣的可以从另外一个角度了解一下。

8、至于辟谷的风险、危害或争议,建议也都了解多一些,兼听则明,然后根据自己的思考或实践做出判断就可以了。毕竟每个人都是独特唯一的,适合自己的才是最好的。


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