一、目的：
1、 阶段性完成半年来的疾病与健康问题的对峙，尝试发起最后总攻！
2、 尝试体验传说中的辟谷有助于重启机体免疫力，解决前一阶段免疫功能下降严重的问题
3、 尝试从MK-FBDTT功能行为诊疗的角度观察、记录与思考，辟谷对机体功能、健康问题、疾病及药物治疗、行为、心理、精神状态的各方面影响。
二、具体方法：
1、事先学习掌握相关辟谷的常识及注意事项。
2、请教有辟谷经验的朋友、师长及了解实操中的体悟。
3、时间计划、身体心理准备、同时确定功能行为诊疗观察的数据、方法和实施措施
4、功能方面主要观测身体状态方面，重点在食欲变化、胃肠道功能变化、运动功能、心理和精神变化以及前期健康问题的相关演变。行为方面主要观测辟谷期间对自我饮食行为、运动行为、睡眠行为以及日常工作生活行为的变化与影响。
5、数据监测以血压、血糖、体重、运动、睡眠监测为主，健康问题以前期右侧颈肩上肢疼痛频率及影响变化为主。同时监测二便情况。
6、以正常工作生活作息时间进行；每日晨静坐30min；运动每日30min，根据身体情况增减步行等其它运动。
三、预期：
1、期望颈肩臂疼痛不适问题继续减轻或消失，最佳效果：不影响日常行为及正常电脑操作。
2、在后续一个月到三个月内观察自己的免疫功能状况，主要观察比如对外界风寒活动等影响的反应程度，问题出现的频率和自我感受。
3、希望这一次小极限测试，能够有助加快结束半年来的健康恢复阶段，开启一个新的健康上行的状态。
4、体重能够在前期迈康在线体重管理的基础上，再向标准体重靠近一步，达到65公斤左右
5、期望有助开启未来降糖药物减量直至停用的理想状态。（辟谷期间暂停药物）
四、具体准备：
1、食物备用：姜糖水每日备用，预防低血糖。
2、监测工具：
血糖监测：雅培freestyle libre 无创血糖监测设备为主，同款血糖仪指血对照为辅。
血压监测：omron上臂式血压仪
体重、体成分监测：迈康在线人体成分分析系统为主
睡眠运动监测：迈康在线运动睡眠手环监测为主
行为及身心体验：辟谷日记
数据记录：迈康在线个人健康管理系统
五、时间：
六、结果：
1、超出预期轻松完成。
2、身心轻快，血压全程在控制范围内；血糖变化较前接近目标，未出现低血糖。体重65kg。
3、胃肠道功能无异常症状。抗阻运动较平常轻松完成。
4、颈肩背痛暂无明显变化，畏寒状况明显减轻。
5、行为方面：辟谷一周内无午休，明显别于日常。
6、运动睡眠如常，无明显变化
7、食欲明显下降，表现为不贪食、不贪多。
七、分享
1、准备及学习很重要，有很多内容不是自己想象中的，作为有着千余年延承的养生或修行方法，内涵很丰富，了解清楚再尝试是最安全的，疾病人群建议在有经验的人指导下进行。辟谷确实是需要方法的，否则别人有正向受益，你可能会饿出毛病。
2、一个体会，辟谷是否可作为难治性肥胖的一种有效方法，也许需要长期定期进行。
3、与轻断食相比，后四天的身心变化和感受更有乐趣和印象深刻。
4、希望能在不断的学习和了解基础上，不定期的进行。
5、尝试辟谷的起因源自上海陈总的经验分享，也感谢老照的博客中辟谷内容给予的启发。同时学习参考了网上的很多内容，比如李叔同大师的辟谷日记简洁有趣等，才有了这样一次新奇而愉快的体验！
6、辟谷可以有效降低自我容易膨胀的欲望和习惯，比如对食物的过分依赖习气和贪吃过量的欲望；也可静心状态下，控制自己的贪心，比如开始时十分期望一次辟谷将自己的所有问题解决，辟谷后期就明白了，那是一种不易察觉的急功近利的贪图奢求心作怪。
7、也有非东方的国外医疗同行在疾病治疗方面有些类似的研究和实践。如：https://v.youku.com/v_show/id_XOTQ3OTQ5MzI4.html，有兴趣的可以从另外一个角度了解一下。
8、至于辟谷的风险、危害或争议，建议也都了解多一些，兼听则明，然后根据自己的思考或实践做出判断就可以了。毕竟每个人都是独特唯一的，适合自己的才是最好的。
