美食我所欲也；
减肥亦我所欲也；
二者不可得兼。
这是很早之间减肥人的想法。
但是我想说的是，其实美食和减肥两者是可以兼顾的。需要掌握一定的方法。而这种方法就是学会规划自己的减重活动。
之前刷到一条抖音，内容说道一句话很有哲理，学会与食物合作，其背后是知识与能力的支撑。
拿笔者自身来举例说，在今年新开始，对于自我的体重干预活动就有了规划，三个月的体重下降期以及后半年的体重维持期。这样，今年的减肥大业就分成了两个主题，体重下降与体重维持。
在这两个期间，饮食干预是必不可少的，在体重下降期，我选择了低碳饮食的模式，每日摄入控制在1300-1500kcal左右，有很多朋友问我是怎么吃下来的，其实在这个过程中，大家只看到了饮食带来的作用，却忽略了活动的整体规划，就在之前的帖子中写到，有位朋友得知我的饮食模式之后，就去购买了全麦面包和鸡胸肉这样的事情，我们称之为“疗法崇拜”。
为什么大家会疗法崇拜，原因在于急功近利，再说的直接一点就是着急，总有一种今天用了立马就会见效的心态。肉是一口一口吃出来的，减当然也是一点一点减下去的，所以很多朋友在一开始心态就没有摆正，而意识不到各种疗法只是减重活动当中的一个工具。
同时，在急功近利的心态下，也就不想去掌握和了解更多的知识与能力。总想着能够有一种神药能够一下子瘦下来，说句开玩笑的话，从能量守恒定律来说，没有一下子就胖起来的药，怎么就能有一下子瘦下去的药呢？
为什么我们总喜欢去咨询一些减肥成功的朋友，因为我们觉得他们有成功的经验，没错，经验是有，但是每个人的身体状态与生活习惯不一样，我们咨询也只能得到一些框架性的内容。当我们去照搬一些疗法的时候，还不一定管用。每一个人都需要去摸索自己的方法。
因此，要想瘦，首先要端正态度，戒骄戒躁。
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文章来源：迈康在线社区
作者：褚洪潮
