肠道的反馈信号

肠道是人体最大的消化器官，营养物质的吸收利用都是靠它，因此对健康尤其重要，例如，肠道上皮细胞损伤之后，我们会发生便秘、腹泻、腹胀等问题，这些症状就是反馈信号。

肠道的反馈信号告诉我们肠道处于对人体不利的状态，这时候我们应该怎么为自己诊断是便秘还是腹泻呢？

便秘：

排便次数小于3次/周；

大便干结（布里斯托大便评分1-2型）

排便费力

持续时间半年以上

腹泻：

大便次数增加，排便次数＞3次/日

粪质稀薄（水状或不成形）

排便量＞200g/日

腹胀：自感憋胀感，影响食欲或食欲下降

以上是我们对肠道功能症状表现方面的判断，那么发生的原因还需要我们从四方面去分析

1、生活-饮食营养、睡眠、运动

1）饮食结构不合理，饮食卫生情况

2）膳食纤维摄入不足

3）熬夜（包括睡眠质量差）

4）运动量小于6000步/日

以上四点都会影响肠道健康

2、功能

1）疾病因素所致，如结直肠癌患者，感染细菌造成应激反应的患者

2）药物因素，抗生素类药、止痛类药物、抑制胃酸类药物、止泻药及泻药等

3、行为

1）因知识缺乏导致无法辨识引发肠道健康问题的因素时，无法避免这些因素对肠道的损伤；

2）能力不足导致的自助诊疗不足，对某类症状发生时不知道怎么办

4、环境

1）工具、平台条件不足，无法自助监测每日膳食纤维的摄入是否达标，没有相应的咨询平台

2）没有配备相关工具，如食物称，称量食物明确自己的摄入量

3）专业咨询方缺乏，遇到便秘、腹泻问题时除医生外，没有其他咨询方提供帮助，如营养科主任、医师。

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文章来源：迈康在线社区

作者：裴彦彦