---LS/BK行为知识素养体验应用系列
自从血糖异常，确诊糖尿病后
对运动控糖的关注和体验，正式开启
饮食、睡眠等不良行为改变的同时
运动成为自助干预中不可或缺的部分
简单、直接、有效、易行
以往的饭后犯困葛优躺，
午觉不睡活不了、小腹突出似孕妇等等
也都渐渐成了过去式
这味药，
包括运动方式、时间、强度及监测
如何取得最佳效果，需要在自助干预中
根据监测数据、身体反应、季节气候等
不断变化调整、咨询专业人员
从散步到快步走，太极、八段锦、瑜伽
俯卧撑、器械拉伸力量训练、球类运动等
除了动的，还有静的如冥想、禅坐等
静与动，自己都视为运动的方式
这味药，
可以自助挑选自己喜欢的、
运动后身心感受最佳的、
控糖效果最佳的组合搭配，
调整磨合后，就是最适合自己的
个性化的运动方案和处方
对己而言，这个自助方案效果卓然
与饮食睡眠方案协同，血糖控制理想
降糖药停了，实现了自己的一个小目标
这味药，
更重要的是对血压、血脂代谢等
对身体功能的康复和维持、减控重
对精神愉悦、心理释压、生命活力激发
只要坚持服用，都会有很好的效用，
身心也非常容易感受、体验得到
所谓生命在于运动
大概说的正是这些内容
这味药，
就在手足间，随时可取
值得关注、选择、试用！
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文章来源：迈康在线社区
作者：朗天碧海
