很多个固有的习惯汇聚成为一个人的生活方式，我们说的生活方式和行为问题就体现在一个个的非适宜习惯当中。比如不吃早餐的习惯。
不吃早餐为什么是非适宜的？有的人觉得自己不吃已经习惯了，最多就是早上饿一会，没感觉到有多大影响。
实际上，不吃早餐可能带给你的隐患有很多。
1.胃肠道疾病
胃排空时间是4-6小时，早上睡醒后，身体正需要补充能量，不吃早餐则有很长的空胃时间，大量夜间分泌的胃酸没有食物分解，容易引起胃肠粘膜损伤，导致胃酸分泌紊乱，形成胃炎、胃溃疡等疾病。比如有时不吃早餐后发现中午食欲也不佳，或者在午餐后有胃胀、反酸、胃疼等症状出现；
2.低血糖现象
瘦弱的年轻女性不吃早餐，经过一夜的睡眠，体内能量已消耗殆尽，不及时补充血糖浓度，会出现饥饿、四肢无力、精神不振，甚至是头晕、出汗等低血糖症状。有的人看起来并不“瘦”，但也有类似情况，看看自己身上的肌肉含量，是不是属于“弱”。
3.易引起便秘
经常不吃早餐，可能造成胃结肠反射失调，结肠反射的动作逐渐减弱，引起便秘。
……
现在没有感觉到不吃早餐的影响，并不代表它不存在。而正因为感觉不到，所以大多人并不会重视，于是我们也不会将隐约存在的健康问题，与不吃早餐这个小习惯建立联系，日积月累，就会形成明显的功能问题和慢病症状。疾病是由最初的健康问题发展而来的，而健康问题又起源于一个个不良即非适宜的行为习惯。
可以这样理解：行为问题不纠正，会引发功能异常或改变，变成功能问题，即疾病。
一年多前我还是一个长期不吃早餐的人，以上很多问题我都十分熟悉，一些症状曾经驻扎在我身体里很长时间，直到周围环境有了变化，遇上了一个“爱吃早餐”的人，我开始重视这个习惯问题，现在已经有明显改善。这时候才明白：围绕在我们日常生活中的小习惯，好与坏，只有我们自己去观察、发现和诊断，不想见医生，要先提高自己的健康素养！一个坏习惯带来的危害，远比我们想象的大。
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文章来源：迈康在线社区
作者：杨雯珺
