一家人围着一个铁锅吃炖菜、火锅、吃很多好吃的盘菜，再唠唠闲嗑，想想这场面，欢声笑语，其乐融融，阖家欢乐。是不是很有画面感，因为这是中国很多家庭都演绎过的画面，热心肠的中国人爱热闹，爱聚餐，你夹给我一筷子菜，我夹给你一筷子肉，这是很多家庭沟通情感的一种方式。
但是，如果你是一位孕妈妈，那么你举起的是筷子，我看到的是细菌；你感受的是幸福，我看到的是饮食不合理。
一．孕妈妈分餐有利于控制食物摄入量
大家在聚餐时特别容易有一个感受——我吃多了。想想也是，那么愉快的就餐氛围，吃撑简直太容易了。有些孕妈妈胃口特别好，不但吃得多，而且所吃食物营养相当丰富。她们以为这样才有利于胎儿生长发育和分娩。其实这种吃法很容易使孕妈妈发胖，也容易使胎儿过大，造成分娩困难。孕妈妈每天吃得过多，尤其是食入过多糖类和脂类食品，易出现营养过剩，导致孕妈妈血压血糖偏高和胎儿长成“巨大儿”。因此，孕妈妈也是需要控制食物摄入量的，每顿吃很多会导致血糖短时间内升高，但胰岛素没有那么多，高血糖状况就会持续一段时间，对胎儿非常不好。分餐有助于孕妈妈定时定量控制摄食，孕妈妈三餐可按照15%、30%和30%来进行，同时安排两到三次加餐，加餐能量占10%左右，。这样进行合理分餐有助于防止过度饥饿的出现，以及在迈康在线记录饮食摄入量。胰岛素够用就可以保持血糖的稳定，因此分餐是糖妈妈们非常必要的选择。
二．分餐有利于保持营养均衡
孕妈妈需要非常注重饮食营养健康，尤其是糖妈妈，更是要非常讲究膳食搭配，这样既可以保证母体和胎儿的能量供应，也可以使孕妇在孕期血糖维持比较正常的水平，而不出现饥饿性酮体。合理关键在于均衡，不能营养不足，也不能营养过剩。做到少油少盐少糖少辣，以及饮食多样化，蛋类、肉类、果蔬类、粗粮类等等都是要吃的，且最好多吃蒸煮炖拌的食物，少吃熏烤油炸类食物。分餐时可以把需要摄入的食物放到孕妈妈的餐盘里，做到营养适度，荤素搭配，这样就可以避免馋猫上身了。
三．分餐有利于预防幽门螺杆菌感染
无论是酒席，还是一家人在一个盘子里夹菜，只要一个人有消化道疾病，就很容易交叉感染。杭州市疾控中心健康危害因素监测所和检验中心的11位专家，就专门去餐厅做了一个实验。他们把每道菜都分成两份，一盘使用公筷（类似分餐制的公筷制），一盘不使用公筷；另外，还特意点了一道菜，作为空白对照。结果发现：“非公筷”那一组菌落总数，全部高于“公筷”那一组，有的甚至差出10倍多。
这个数据是不是很可怕，大家合餐这么多年没有什么事，那是靠强大的免疫系统在抵抗。幽门螺杆菌是目前所知的唯一能够在胃酸中生存的微生物，被世界卫生组织公认会增加胃癌患病风险，幽门螺杆菌主要通过唾液进行传播，如果餐具带有唾液进入食物中，再被他人吃紧肚子里，那么患病风险不言而喻。孕妇孕期由于体内激素水平改变，导致免疫力下降，容易出现感冒、上火、胃肠不适等状况，所以，孕妇抵抗力是弱的，在孕期进行分餐是规避细菌感染的有效途径。
四、有利于形成膳食平衡的能力
每一位加入迈康在线的孕妈妈都知道，进入活动方案之后，小迈会根据每位孕妈妈的个人状况，联合临床医师、功能行为诊疗师、营养师制定个性化干预方案，孕妈妈需要严格遵照饮食方案来进行食物搭配。在执行方案的过程中，需要按照规定摄入量进行分餐，久而久之孕妈妈自然就会知道自己一餐需要摄入的谷薯类、蔬果类、蛋白类等食物的比例与克数大概是多少，所需食物大概是什么。当孕妈妈自然而然养成了膳食平衡的能力时，即使没有干预方案，没有食物称，没有分餐盘，宝妈妈也可以成功地为自己配制出一份营养餐，并且估算出热量及三大营养素比例。能力养成之日，健康生活到来之时。
五．有利于养成健康生活习惯
分餐有助于培养节约、卫生、合理的饮食“新食尚”，有助于改变国人大吃大喝的不良习惯。分餐也是一种膳食管理，膳食管理的目标就是合理膳食、营养平衡，而合理膳食是保障健康的首要条件。比如，分餐可根据家庭成员体重和活动强度，合理搭配主食和菜肴，定量分配。其特点是各负其责、把握分量、吃光所给。
分餐不分爱，愿每一位孕妈妈在健康的生活方式中，感受爱、分享爱！
