周末对于我们每个人来说，放松、美食、家庭、孩子、短途旅游、懒觉、社交等等尝尝是周末的主要内容，经过五天的工作，让自己的精神与身体得到充分休息。
对于我来说，这个周末充满了诱惑，为什么叫诱惑，对于在体重管理过程中的我来说，美食无疑是最大的诱惑，eg：1、周六晚上例行举办的活动中，我眼看着小伙伴们吃掉了四盘饺子，而我在一旁默默的喝水/看手机；2、周天下午打了三个小时的篮球后，同行的小伙伴建议去吃地摊，在面对如此美食的诱惑下，而我依旧是在一旁默默的喝水。
小伙伴们都热情的招呼我一起享用美食，其实我内心也在做激烈的思想斗争，但是很快我做出了上述的决定。这是为什么？
其实社交与减重，对于很多人来说是一对不可协调的矛盾。其最根本的原因没有对自己的体重管理活动规划好，这就体现出规划的重要性，规划不仅仅是时间上的规划，更加重要的是内容的规划以及突发状况的规划，今天张三喊喝酒小聚，后天李四过生日饭局，这样的现象比比皆是，我们是生活在社会之中的人，每天都会有很多意想不到的事情发生，我们的计划打破是一个正常的现象，往往我们在没有任何干扰的情况下可以完成计划，但是在面对复杂的环境状况后，计划就会收到影响，最终导致不理想的结果。因此，这就需要我们具备规划自己活动的知识与能力（来源：健康干预活动学），走一步看三步，看的更远，看的更细致。
对于我个人来说，我给自己每周定了一个小目标，就是这一周的最低的体重，一定要比上一周的最低体重要低。（解释：最低体重出现在一周的哪一天都可以），对于我来说，这周的最低体重在周六的时候并未比上周低，因此，才有了上述的一幕。（其实就是一种方法）
以上，是我在最近一段时间的心得体会分享给大家，每周进步一点点，积跬步至千里，每个人建立正确的知识和能力，找到适合自己的方法。希望能给减重中迷茫的小伙伴一点建议。
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文章来源：迈康在线社区
作者：褚洪潮
