中国睡眠医学协会曾发布过一份调查：90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关；而超过70%的年轻人有熬夜习惯。但其实只有10%是因为工作必须熬夜。
既然都知道熬夜伤身。为什么还是不想睡觉呢？真的是因为一把一把的王者荣耀太吸引人？因为电视剧太好看？
大多数熬夜的人是因为两个原因，一是熬夜装逼，二是熬夜不敢睡。
马上就要考试了，我赶紧挑灯夜战复习一下。这个场景大家是不是很熟悉？马上要交方案了，我赶紧熬夜加班把方案做一下。这不是努力，这是在装逼，是在假装努力奋斗来掩饰那个碌碌无为、自暴自弃的自己。
也有的人一天天浪费过去了，到了晚上才觉得一天什么都不干太浪费时间了，于是开始了空虚寂寞的熬夜。
也可能有的人就是习惯性熬夜了，但这不是什么好习惯，因为熬夜给人带来的伤害远比想象的大，不信可以看以下的对比图。
所以你看吧，小小的熬夜行为，会让你体内的微生态会发生巨大的变化，不仅改变你的身体健康，还会改变你的容颜。如何干预习惯性熬夜呢？
一．环境干预
1. 卧室是睡觉的地方，请不要把手机、电子设备等会阻碍睡眠的物品带进卧室。你可以在床头放一本书，来代替手机，给你睡前新时光。
2. 把床整的温馨一点，舒适一点，帮助睡眠。经常清洗床上用品，阳光的味道有助于睡眠。
3. 调节卧室的光源，昏暗的灯光有助于帮助入睡
4. 助眠香氛、柔和的音乐都有助于帮助睡眠。
二．饮食营养干预
睡前三小时不要吃东西，否则不利于消化，从而影响睡眠。
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文章来源：迈康在线社区
作者：李洁
