面对肿瘤高发的时代，生活方式因素占60-70%，如何养成良好的行为习惯是预防肿瘤的重点。然不幸得了这个病，我们也不要丧失信心。肿瘤在现在来说是属于慢性疾病的分类中。所以控制疾病发展是重点。
好多肿瘤患者手术做的完美，放化疗方案也执行了，出院前各项指标都尚可。一般医生会告诉你“治疗周期已经结束了，效果不错，回家后注意饮食、休息、适量运动......”好了，你可以出院了。
大夫交代的医嘱你会执行吗？出院了，我的肿瘤就不会复发吗？
事实是几乎所有的患者不会完全执行大夫所交代的医嘱，或者执行一段时间后觉得没啥用就放弃了，N段时间后肿瘤君又光顾了我们的身体。
那么，出院后我们到底要如何管理自己的健康呢？
首先，要想长治久安就要有一个目标和长期的规划也就是活动方案。
其次，依据这个方案每个小阶段制定每个阶段目标。例如刚出院的时候，受放化疗等治疗所致的正常细胞的功能损伤，尤其是胃肠道功能损伤的修复是首要任务。试想一下胃肠道消化吸收功能损失后，饮食营养不能被有效的利用，导致饮食营养问题的发生，体重下降。饮食营养不好反过来又影响胃肠道功能的修复和免疫功能。第二个阶段就是行为的调整和养成，包括院后饮食营养、运动、睡眠等生活方式的再适应以及心理状况的调节等。
第三，自己是健康的主体责任人，如果自己不主动积极地行动起来，神仙都帮不了你。所以如果缺乏知识、能力和工具等的支持，那么建议你早期寻求专业咨询师的帮助，搭建自助健康的环境支持。
最后，请认真记录这个健康干预过程吧，他是你面对疾病时抗争的足迹，是你追求健康的见证者！也是你达成目标、实现健康的好助手！
以上就是我们需要院外做的事情，也是规范的健康干预活动所必须的要素。出院后的你，还在等待吗？
