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生活中影响健康的误区
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2016-04-28 20:57
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生活中有许许多多的小事在不知不觉中影响着你的健康，通常你都是在不经意间踏入了一些误区，比如：临睡前洗热水澡、租房前不消毒、在健身房健身……这些看似很正常很健康的生活琐事将会给你带来巨大的危害。 1、不要临睡前才洗热水澡 体温太高也会抑制大脑 褪黑激素 的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前 ...
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吃饭的10个动作决定你的寿命
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2016-04-28 20:39
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每个人，都知道一个道理，人的生命不在于宽度而是在于长度，然而人生不养生，等于明天看医生，养生也是为了长寿，然而说到长寿，几乎每年都有人更新长寿食物“排行榜”。如果给最常见、最便宜的抗衰老食物打分，相信蔬菜、水果、谷物、红茶等等一定都榜上有名。 不过换个角度看，“怎么吃”有时比“吃什么”更重要。近 ...
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科学体育锻炼指导
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2016-04-22 19:45
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语音播报，能听的百科！ 体育锻炼原则，是体育锻炼过程中必须遵守的基本行动准则和要求，是人们在长期的体育锻炼实践基础上所积累的各种经验与概括，也是体育锻炼活动基本规律的反映。中文名体育锻炼原则、自觉主动原则。体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生 ...
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健康饮食十原则
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2016-04-22 19:39
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1. 食物多样，谷类为主，粗细搭配 2. 多吃蔬菜水果和薯类 3. 每天吃奶类、大豆或其制品 4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 6. 食不过量，天天运动，保持健康体重 7. 三餐分配要合理，零食要适当 8. 每天足量饮水，合理选择饮料 9. 如饮酒应限量 10. 吃新鲜卫生的食 ...
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恢复4大功能的7个Tips
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2016-04-22 19:24
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恢复4大功能7个Tipsdiv 七是代表完全的数字br/divdiv 1.减压br/divdiv 癌症跟压力关系很大。得癌症前六个月，几乎都有重大的压力事件发生。当你感到压力来临的时候，要学会放松。命比一切大。放下。坦然。br/divdivbr/divdiv 2 ...
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美国健康饮食指南（2015-2020）
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2016-04-19 11:05
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美国卫生部与农业部联合在美国医学会杂志（JAMA）上发布第八版（2015-2020）美国人健康膳食指南。该指南的发布，旨在促进国民健康，预防饮食相关慢性疾病，包括心血管疾病、2型糖尿病、肿瘤以及肥胖症。其中包括五个目标以及13项建议，此外，特别限定了碳水化合物、饱和脂肪、食物胆固醇以及食盐的摄入。 ...
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健康饮食小常识
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2016-04-19 10:41
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1、常吃宵夜对胃产生不好的影响，因为胃一整天都得不到休息。 2、人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。 3、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。 4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 5、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。 6、每天早晨醒后，可以先喝一杯白开水，这 ...
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不吃早餐的十大危害
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2016-04-16 23:20
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1. 容易发胖： 不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质，所以，早餐是减肥之道！ 2. 不吃早餐影响容貌： 不吃早餐和吸烟、酗酒、 ...
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世界十大垃圾食品
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2016-04-16 18:36
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1 、油炸类食品主要危害是：（ 1 ）油炸淀粉导致心血管疾病；（ 2 ）含致癌物质；（ 3 ）破坏维生素，使蛋白质变性。 2 、腌制类食品主要危害是：（ 1 ）导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；（ 2 ）影响粘膜系统（对肠胃有害）；（ 3 ）易得溃疡和发炎。 3 、加工类肉食品（肉 ...
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早餐的重要性
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2016-04-06 11:16
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早餐是一天营养的开始，是三餐中最关键的一餐，世界卫生组织倡导人们应该每天都吃早餐。 早餐可以被理解为睡醒后吃的第一餐，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。 过了一个晚上，人这时体内的血糖指数都是非常低的，所以每天是 ...
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