健康是指人体各器官系统发育良好，体质健壮，功能正常，精力充沛，并具有良好劳动效能的状态，通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。现代健康的含义不仅是传统所指的身体没有病而已，根据“世界卫生组织”的解释，健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。包括躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康等。
健康目标是要使人自身的脏腑功能达到平衡，人与自然、人与环境达到和谐统一，实现人的身、心的和谐。从而最大限度的发挥人体自身的潜能，保持人体的健康
我的健康目标：
一、 预防性目标
1. 预防肥胖
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。
我的体重现呈上升趋势，需要保持体重，预防肥胖，同时可以预防脂肪肝、胆囊炎、胆结石、高血压、冠心病、糖尿病等。根据体重指数（亦称体质指数）（BMI）：BMI=体重（kg）/身高（m2），BMI被认为是反映蛋白质热量营养不良以及肥胖症的可靠指标。
2. 预防糖尿病
糖尿病是一组由遗传和环境等多种病因引起以慢性高血糖为特征的代谢性疾病群。由于胰岛素分泌相对或绝对不足；或胰岛素作用缺陷引起糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱。持续高血糖是基本特征。久病可引起多系统损害，导致眼、肾、神经、及心脑血管、下肢等器官的慢性并发症。
由于我的家里有几个长辈有糖尿病（有遗传因素），现在需要控制自己的饮食，预防糖尿病的发生。
二、 治疗性目标
现阶段没有生病，五治疗性目标。
三、 保健性目标
1.健康饮食
饮食禁忌、食物相克、药物与食物相克禁忌。起居有序，切勿打乱生物钟，切勿暴饮暴食。早吃好，中吃饱，晚吃少。
2. 日常膳食的搭配
每周食谱，日常饮食，主食与副食的均衡，适当吃粗粮有益健康等。
