醒来第一件事：站到体脂秤上测体成份，一天增重1.2斤，体脂率、皮下脂肪稍微增长，通过分析昨天的饮食就会发现体成份检测的数据是很准确的，因为昨天三大营养素脂肪占比48%。不过看到体重增加还是很开心的，早晨也有了食欲，没有在意口味和喜好，一下吃了844大卡，但是我的胃显然没有做好让我增重的准备，一上午都胀的难受，而且APP和管理师明明推荐了780大卡的摄入，我为什么要多吃呢？再次忠告大家，我们的APP和管理师是非常专业的，请按照方案认真准确执行。
运动上今天中午原本没有锻炼的打算，但是体脂率增高了还是运动一下比较好吧，开开心心来到健身房，结果教练给来了个40分钟体能训练，练完脑袋一片空白“我是谁？我在哪儿？我的腿呢？”，最后算了一下才400大卡的消耗，这如果是减肥的话，哼哼…还好我们有代餐粉，能让你们轻松减肥。
中午正常饮食，由于运动量大，胃里一直不舒服，晚上一遍伴随着饥饿感一边恶心干呕（明天得找郑老师咨询下这是什么情况），老妈做的烩饼儿我一口也吃不下，我得保护一下我的胃，选了一个低脂低渗的短肽全营养（我们数据库没有添加，明天抓紧时间把所以特医食品的数据增补进去），喝了200克，720的热卡轻松搞定，而且胃肠也没负担，真舒服。大家以后加班或者不爱吃饭的时候，也可以选择嘛。
