昨天下午提交基本信息和人体成份分析之后，给自己选择了科学饮食体验、体成份分析体验、肌肉量运动体验、咨询体验4个方向一起开始，通过跟郑老师和田大夫沟通，由于缺少很多详细数据一时不能给出具体的干预方案，让我前三天先选择高蛋白饮食和适量运动并在迈康在线APP保存，他们会分析这三天的数据给出方案。
本人平时很少吃早饭，午饭、晚饭也极不规律，所以第一天先从三餐定时开始，食物按照平时的饮食习惯来，并且增加摄入量，但是最后三餐数据分析很明显，三大营养素结构和三餐比例非常不合理，脂肪太多，糖太少，如果没有这个数据，自己是很难注意到的，如果按照这种习惯继续下去，一个月以后增的可能不只是肌肉还有脂肪了。
关于运动方面，中午慢跑10分钟，并进行50分钟的上肢抗阻训练，除了累就是胃口比较好，而且下午饿的特别早，以前都是晚上9点才吃晚饭，今天7点就饿了，而且吃的特别多…不说了，肚子撑的难受我下楼走两步去，具体效果明天早上起来体脂秤测一下吧。
