从参加体重管理综合干预项目以来,看到同事们的成功案例,自己也想瘦下来。经过一个月的时间,体重没有感觉到变化,但是食物营养合理化是有改善的,想想为什么没有达到目标的原因:
1. 在做的过程中,明显感到了信念不足、行为不足等自身的原因。
2. 吃外餐的次数比较多,食物称量的准确性会差一些,油脂量过高。三餐也不规律,早餐、晚餐有时吃,有时不吃,而晚餐往往会暴饮暴食。
使用APP后,三餐量化标准知道,可是往往实现时要吃得多一些,这也就造成自己的目标没有实现。
3. 坚持使用迈康在线APP,使一日三餐能量,结构量化,看到理想与现实的差距;并不断调整;
4. 应用迈康在线APP作为工具,对膳食,运动每一次记录,分析,两个月可以形成健康行为习惯,有利于长期自主合理膳食,适量运动量化管理
,巩固达成目标。
5. 在使用app后,对自己选用食物的种类也会有所影响,从而达到食物营养素平衡合理。