一句话总结我的减重活动
4月20日开始“吃粉”，6月8日“断粉”，45天活动参与时间，体重从72下降到69.8，目前还在下降，今晨空腹68.9，变化趋势缓慢，值得欣慰的是，脂肪降了，肌肉长了。
其中的体会（体会很多，这三个排名TOP）：
1、所谓“吃粉”，是综合干预的方式之一，是量化膳食习惯养成的一种手段；通过这个有效的手段，对主食量化有了一种简单而行之有效的方法。任何事情，掌握了方法，就能心中有数，对结果能达成的信心也更强了。
2、在活动中的APP应用：每天称量，从只关注主食，到连炒菜的油都得称一称；从想吃什么拿起就吃，到吃个花生米都得放到秤上称一下；从每天晚上的三菜俩馒头，到看看APP提示，我还能吃多少；从之前只关注想吃什么，什么好吃，到现在最重视能吃什么，能吃多少。一个有效的工具，就像一个指南针，体重往哪个方向走，离开他怎么能行。
3、在此项活动中环境的重要性：
1）家庭环境：我在参与减重活动，家人如果每天冰激凌、蛋糕在我身边围绕，我的失败率会大幅提升。而我的家庭环境是，我要断食，老公说，那咱俩一起断吧。环境非常重要，这点只有体会过的人才能懂得。
2）工作环境：每天在讲，在给别人讲，单位不间断地组织这样的活动，办公室有人和你一起带饭，一起去健身，一起讨论每天的摄入量，有管理师每天监督运动并给予指导，这样的工作环境起到了非常重要的促进作用。
4、活动中的自我效能调动的感想：
自结婚后体重一直在增加，但也没有到了要得糖尿病、痛风这种程度，有意愿减重，但意愿也不那么强烈，所以决心不强，信念不足，总是不断开始又不断放弃。一位前辈启发我，你这样的生活方式和家庭环境，会影响你的孩子，她将来就会像你一样。我觉得突然间戳中了我心中最痛最软的点，我一下子想明白了，我愿意改变而且必须改变，我一定能必变。这就是我对自我效能调动的感受。
现在，我已经开始体验管理别人，“自己有体验，才能更好地管理别人”我对这句话在减重方向非常有感触，我知道被管理者的各种问题和困难，这正是之前我所经历的。我也知道如何给予被管理引导和帮助，这些方法正是之前我的管理师给予我的。
希望我能在管别人和被别人管的路上帮助自己和家人、他人更健康，迈康真的是让我受益终身。
