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《生活方式医学》第十四章:行为矫正与认知治疗之目标设定

朗天-碧海 发布日期:2017-09-18 共98人围观

Goal-Setting   目标-设定

认知行为疗法通常开始于询问患者如何干预可以帮助他。目标设定包括帮助病人制定具体、现实的行为改变计划。例如,肥胖患者通常有不切实际的目标,一项研究报告说,肥胖患者通常希望预期减重超过30%的体重,即使解释这种减重预期是不现实的,病人也常常不能被说服,这可能导致他们提前放弃。我们确认理解病人的期望,并解释10%的初始目标将是一个良好的开端;然后在最初的目标达到后,再对病人重新评估。行为上,行为干预的主要目标是每周减重12磅(0.51公斤);制定的膳食处方可能根据病人的初始体重而有所不同,但通常为女性1200千卡/天,男性1500千卡/天;设定的体力活动目标也各不相同,但通常是步行30分钟,每周5天。随着理性的坚持下,患者在头24周内将减掉大约8%的体重。

      目标需要明确、有时限和可量化。“下周我会做得更好”不是一个具体的、可量化的目标。而“我将在星期二、星期四和星期六晚餐前步行30分钟”则是;每周目标比月目标要好;有些挑战性的目标比简单的目标要好。不断的实现目标有助于提高自尊、幸福感和成就感。


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