本周按照增重目标1700大卡的摄入执行，可惜外餐居多，当餐摄入记录不太及时，回忆记录量化有欠精准，加餐多在晚间10点后，几日下来，体重增0.5公斤，但体感不适明显，胃部胀满，影响睡眠和早餐进食，坚持到周五，中餐实在食不下咽，自己做了调整，一个桃子、一杯酸奶和两个坚果球，让肠胃略作休息。
早上刚动员了团队内部的体验任务，于是身体力行认真体验了下精准称量-记录-计算，桃子核多重大家知道吗？10克，记录时候去了一个去了桃核的桃重300克，混合坚果仁平常按照10克估计的，今天去了包装袋，称量是5克，坚果热量高，这点偏差对热卡计算的影响还是不可忽视的，中餐目标564，才吃进去280，晚餐得酌情补足今日热卡目标，思考吃什么好消化又热量高了，匀浆膳可以考虑吧？纪懂事的建议我要认真贯彻！
