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迈向健康-延伸阅读(一):惊悚的误区

体重管理-迈向健康体验延伸阅读 发布日期:2018-07-02 共147人围观

通过称重记录和APP自动分析,发现了之前对食物种类和热量的很多误区,就以具体事件来说吧。

误区1:一碗馄饨比一碗面条的热量少多啦!

我们家晚上经常会吃馄饨,之前总觉得那就是一碗水里放了一点点面、一点点肉、一点点菜。控制饮食的时候,还特意不吃主食,就喝两碗馄饨汤,心里还暗暗佩服自己的意志力,竟然抵抗住了主食的诱惑,殊不知……

再也不能把馄饨当汤了,它是名符其实的主食呀!

事件2:水果水果,多多益善!

保养皮肤、延缓衰老、预防疾病、降低血压、改善便秘

无论从那种渠道得到的信息,水果很多时候都被带上了这些美丽的光环,所以,我把看电视时候的零食取消了,换上了各种水果,抱着“我的生活好健康呀”的心态,一直吃吃吃到睡觉前,殊不知……

水果的热量没零食高,但是架不住一不留神就吃多了呀!

事件3:体重长太快了,那就什么食物都减半吧!

3个月增长4kg,太恐怖了,那就主食减半、蔬菜减半、肉蛋奶减半、水果减半,然额,很饿,但是没轻。然后,放弃-继续-放弃-继续

通过膳食记录和营养素自动分析,才知道能量摄入是意料中的高,但是蛋白质是意料外的低压呀。所以,需要不是过低的减少每天的摄入量,而是调整饮食结构。


路过

鸡蛋

鲜花

握手

雷人
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