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迈康在线-孕期自我管理体验1

wunan 发布日期:2018-06-16 共1315人围观

1、任务执行情况(示例2018/06/13-2018/06/16):

早餐:豆浆(300g)、黄瓜豆腐干(81g)、清炒西葫芦(120g)、油炸糕(19g)、馒头(50g)、玉米发糕(38g)、蒸山药(31g)、鸡蛋(50g

中餐:熟剔尖面(250g)、黄瓜(60g)、胡萝卜(60g)、豆芽(30g

晚餐:烩菜(土豆100g、豆腐100g、白菜60g)、青菜(120g)、绿豆稀饭(370g

称量方法探寻:体验项目启动于612号,每天膳食记录,最开始的时候是把每种食物分开称量后食用,对于像我这种掐点起床的人来说,操作起来确实麻烦,经过俩天的实践,家里的餐具的重量基本明确,食用前把自己要吃的食物放到一个盘子里,再拿一个碗,一种一种食物转移到另外的碗中,这样每天的食物称量速度明显加快。

外餐称量:免不了要吃外餐,把食物秤拿到外面去秤了俩次,食物总量比较明确,但是有一个明显的问题是,食物的成分难以估计,特别是外餐中的油脂类难以把握,只能自己大概估计,这样热量会差很多,如何科学记录外餐,还需要进一步的实践探索。

     

2、体验结果与感受

带有膳食记录的孕期管理app

之前也使用过其他的膳食记录APP(薄荷)、各种孕期管理APP(妈妈网孕育、孕期伴侣、宝宝树孕育),还没有发现设有膳食记录模块的孕期管理APP,对于常常是营养过剩的我们,不仅仅是需要合理的饮食规,更需要从日常摄入中监测饮食行为,从日常饮食入手,直观面对自己的饮食行为,确实更有说服力。

针对自身蔬菜摄入不足的情况,早晚刻意增加了蔬果的摄入量,便秘症状得到明显缓解。

②app+行为管理工具

在没有体验项目的时候,自己大概估计着记录,偏差较大,自己对数据结果的认可度不高,自我效能较差,配套使用管理工具之后,每餐称量,提高自我量化能力的同时,对数据的认可度也提高了,会有意根据自己的进食情况,调整三餐结构,自我控制。

针对自身的情况,控制早餐的能量摄入,增加早餐优质蛋白和午餐能量摄入,饮食结构更合理了。

③目标管理

使用迈康在线增加了目标设定,有了较灵活的个性化任务目标设定,这样阶段的任务执行情况更加清晰,这样对于管理师来说,可以更加直观分析患者的行为。

    加强了自身任务行为的监督,基本能完成摄入和运动记录。


路过

鸡蛋

鲜花

握手

雷人
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