体验项目：科学饮食+体重管理体验
体验时间：2018/06/13-2018/06/27
一、基线数据（2018/06/15）
年龄：28岁 状态：孕22周
体重：60.2kg BMI：21.3
营养素摄入情况（以一般人群推荐量分析结果）：
饮食行为：无膳食记录，外餐较多
排便情况：大便不规律，排便次数2-3次/周
二、数据分析
孕年龄：最佳孕年龄，并发症风险较小 孕中期
人体成分（2018/06/15）
孕前体重：54 kg，体重增加6kg，增加速度，0.4kg/周,速度较快，基础代谢1700-1800kcaL
营养素摄入情况
热量：1600-1800kcak ，三餐比例：3:4:3，蛋白质：50-60g
三、干预方案
1、调整三餐比例，参照3:4:3进食（主食+加餐）
2、参考中国孕期妇女平衡膳食宝塔
四、任务要求
1、科学饮食+量化记录（三餐+加餐）
2、每日慢走≧30min，以轻微出汗为宜+记录
3、排便记录（按app类目记录）
4、体重监测（1次/2-3d）
项目目标：简单的体重管理方案，希望通过为期半月的活动管理，规范自己的饮食行为，控制体重过快增长，按照赵总的话说，要重视史前文明，生个健康宝宝，先从体重管理做起。
